麻薬やアルコールを禁止する方法

アルコール依存症や麻薬中毒者が自分自身を「回復した」のではなく「回復」と呼ぶ理由があります。依存症は、何年も落ち着いていた人々でさえ、決して本当に消えることのない生涯にわたる状態です。ワゴンにとどまるための鍵は、プロセスへのコミットメントを超えて、セラピストやセルフヘルププログラムを通じて働きますが、飲酒や薬物の使用を控える方法を学ぶことです。誘惑は常にそこにありますが、回復中毒者は、彼らが屈服しないようにする対処メカニズムを見つけることを学びます。

手順

1. • 1

     あなたの体に対する薬物とアルコールの影響について考えてください。どちらもあなたの健康、あなたの経済的安全、そしてあなたの近くの人々とのあなたの関係を破壊することができます。欠点に焦点を当てることで、あなたはあなたの衝動をより強く制御し、飲む機会が生じたときにより容易にノーと言うことができます。

   • 2

     あなたのすぐ近くの環境の誘惑を取り除きます。アルコール、麻薬関連器具、グラスを飲むなど、飲み物を飲むように誘惑される可能性のあるもののボトルを取り除きます。

   • 3

     「脅威ポイント」を特定します：あなたがふけるように誘惑される可能性のある時間または場所。それはあなたが飲んでいた特定のバーである可能性があります、あなたがヒットした日、またはアルコールが提供される社会的状況をとった日の時代。それらの場所を見つけて、あなたの飲酒パターンでそれらの重要性を理解できるなら、あなたは将来それらを避けることを学ぶことができます。

   • 4

     イネーブラーから離れてください。飲酒や薬物乱用は大したことではないと考える友人や家族がいるかもしれません。あなたは彼らの行動に責任を負うことはできませんが、彼らはあなたの行動を尊重する義務があります。あなたが棄権していること、そして彼らがあなたが飲むように圧力をかけるのをやめる必要があることをしっかりと説明してください。彼らがそれができないなら、あなたの人生から彼らを切り取ってください。

   • 5

     あなたの時間を埋めるために使用する以外の活動を取り上げてください。退屈と構造化されていない自由時間は、再発につながる可能性があります。それを防ぐことができます。エクササイズプログラムを開始したり、釣りなどの新しい趣味を学んだり、アルコールを伴わない楽しいソーシャルイベントを見つけてください。

   • 6

     ソーシャルイベントに参加する前に、アルコールが提供されているかどうか、または薬物が存在するかどうかを確認してください。出席するのに十分な強さがある場合は、ソフトドリンクや飲み物を使用できるようにしてください。

   • 7

     12段階のプログラムまたは宗教団体に参加することを検討してください。信仰は深く個人的な問題であり、すべての人にとってはそうではないかもしれませんが、回復プログラムは「すべてのサイズに合う」治療法としては役立ちません。しかし、彼らはあなたが経験していることを理解し、あなたが誘惑されたときにあなたが控えるのを助けることができる支援環境を提供することができます。