運動を使用して冷静にとどまる方法

賢明な運動レジメンは、冷静にとどまる計画の貴重な部分になる可能性があります。運動は、人々がしばしばアルコールを使用して得ようとするのと同じ幸福感を提供します。心理的な利点は別として、運動は、アルコールの使用と離脱の衰弱させる効果の後、健康な体を再構築するのに役立ちます。アルコール依存症や中毒者にとって、運動計画により、運動は新しい強迫観念ではなく、健康で冷静なライフスタイルの一部になります。

手順

1. 運動を使用して冷静にとどまる

   • 1

     運動計画について医師に相談してください。これは標準的なアドバイスですが、最近飲酒を停止した場合はさらに適用されます。新しく冷静な人が栄養失調になり、重大な筋肉量を失ったことは珍しくありません。これは、あなたが太りすぎであっても真です。肝臓、腎臓、胃、または心臓の問題も一般的です。あなたが身体的にアルコールに依存している場合、離脱はあなたの体に非常に課税していました。医療監督は、アルコールの撤退中および後に常に推奨されます。

   • 2

     簡単に達成できる短期的な運動目標を設定し、ノートブックに書き留めることができます。これは、ブロックを毎日散歩するのと同じくらい簡単かもしれません。あなたは病気から回復しており、あなたのフィットネスのレベルについて気分が悪くなるように誘惑に抵抗していることを忘れないでください。

   • 3

     気分が良くない場合でも運動します。これはあなたがそれを最も必要とするときです。あなたの体が活発な運動中に作るエンドルフィンは、あなたの幸福感を高めます。運動は、健康的な睡眠パターンを再確立するのにも役立ちます。これらは両方とも精神的安定と冷静さを維持します。ノートブックに毎日の運動を記録します。

   • 4

     3週間にわたってトレーニングの期間と強度が増加します。これらをノートに書き留めてください。増加を控えめにします。あなたはすぐに強く感じるでしょうが、落ち着いてから最初の数ヶ月であなたの体は特に関節の痛みや怪我をしやすくなります。

   • 5

     あなたがそれを書いたようにあなたの運動計画に従ってください。シンプルにしますが、しばらく冷静になり、気分が良くなったら忘れがちです。事前に決定したのと同じくらい、ワークアウトを増やしてください。これは、運動習慣を健康に保ち、強迫観念を維持するために重要です。

   • 6

     賢明に運動し続けます。飲み物で巻き戻すのではなく、毎日の終わりに走ることをお勧めします。ただし、ランナーを高くするために、過度の運動で体をストレスをかけることは大丈夫ではありません。正しいエクササイズトラックにとどまることを確認するには、定期的に医師との運動と飲酒計画について話してください。