催眠術でタバコをやめる方法
催眠術は不安やうつだけでなく、ニコチン依存などの嗜好品依存症の治療にも利用されています。催眠状態に入ることで潜在意識に働きかけ、喫煙欲求を根本から減少させることが期待できます。
必要なもの
- 催眠術CD
- 自己催眠の書籍
- 認定催眠療法士の連絡先
- インターネット接続環境
手順
まずは喫煙者向けの自己催眠CDを用意します。音楽とナレーションでトランス状態へ導き、目的に合ったものを選びましょう。
次に自己催眠の書籍で理論と実践方法を学びます。書籍はCDと併用すると効果的です。
自力での実施が難しい場合は、認定催眠療法士に相談しましょう。全国認定臨床催眠療法士協会のサイトで近くの専門家を検索できます。
インターネット上で催眠音声をダウンロードします。無料・有料問わず、短時間で聞けるものを選び、昼休みなどに活用しましょう。
日常生活にポジティブな考え方やアファメーションを取り入れます。催眠は条件反射を変えるので、前向きな言葉が禁煙維持に役立ちます。