薬物依存回復のためのワークブック活用法

薬物依存で苦しむ方のために、さまざまなワークブックが用意されています。依存について書き出すことは回復への第一歩ですが、禁断はゲームではなく、ワークブックだけで完結することは稀です。ワークブックは感情や行動を整理し、自己理解を深める有効なツールとなります。

使用方法

ワークブックは、質問にすぐに答えられるメンターや支援プログラムと併用してください。書きながら湧く難しい感情に対処できるよう、誰かがサポートできる体制を整えておくと効果的です。
質問には正直に答えましょう。自分や支援者に嘘をつくと、時間と労力が無駄になります。
プライバシーが心配な場合は、ワークブックを自分だけがアクセスできる場所（例：車のトランクなど）に保管してください。
ワークブックに書ききれない思いつきや感情が出たら、別のノートを用意して記録しましょう。これにより、重要な気づきを逃さずにすみます。
カウンセラーの指示に従いましょう。治療プログラムの一環としてワークブックの使用が求められる場合は、指示された通りに取り組むことが大切です。
ナロキシス・アノニマス（Narcotics Anonymous）や他の12ステップミーティングに参加しているなら、ミーティング会場でワークブックを購入できます。また、オンラインや書店でも様々な依存回復用ワークブックが入手可能です。