アルコール離脱：それを乗り越える方法
- 振戦
- 不安
- 発汗
- 吐き気
- 嘔吐
- 睡眠の問題
- 発作
- 幻覚
- 心拍数の増加
- 高血圧
アルコール離脱の心理的症状：
- いらいら
- うつ
- 無気力
- 低い自己評価
- 罪悪感
- 恥
- はっきりと考えている問題
アルコール離脱の段階：
1。早期離脱症状 （最後の飲み物の6〜12時間後）：
- 不安
- 不安定な手
- 発汗
- 心拍数の増加
2。ピーク離脱症状 （最後の飲み物の24〜72時間後）：
- 発作
- 幻覚
- 混乱
- 深刻な吐き気と嘔吐
3。長期にわたる離脱症状 （最後の飲み物から数週間から数ヶ月後）：
- うつ
- 不安
- 倦怠感
- 睡眠困難
- 集中力が低い
- アルコールの渇望
アルコール離脱を乗り越える方法
- 重度の離脱症状が発生した場合は医学的支援を求めてください。
- これは、撤退中に発作や幻覚の歴史がある場合に特に重要です。
- アルコール摂取量をゆっくりとテーパーします。
- 大量に飲んでいる場合は、突然の深刻な離脱症状を避けるために、数日間にわたって摂取量を徐々に減らすことが重要です。
- 水分補給を維持します。
- システムからアルコールを洗い流すために、たくさんの水やその他の液体を飲んでください。
- 健康食品を食べる。
- 健康的な食品を食べることは、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、離脱症状を軽減するのにも役立ちます。
- 定期的な運動を取得します。
- 運動は、気分とエネルギーのレベルを改善するのに役立ち、離脱症状を軽減するのにも役立ちます。
- 家族や友人からサポートを受けてください。
- サポートシステムを持つことで、やる気を維持し、回復に集中するのに役立ちます。
- サポートグループへの参加を検討してください。
- アルコール中毒に苦しんでいる人々が利用できる多くのサポートグループがあります。これらのグループは、あなたがあなたの経験を共有し、あなたが経験していることを理解している他の人から助けを得ることができる安全で支援的な環境を提供することができます。