内耳に有益な食品

健康的なビタミンで満たされた食事をすることは、内耳感染を寄せ付けないようにするための素晴らしい方法です。以下にリストされているビタミンと栄養素は、内耳感染症と戦うための適切なツールを体に与えます。下記のビタミンが不足している子供と成人は、耳の感染症のリスクがはるかに高くなっています。さまざまな種類の野菜を組み合わせることで、小麦パン製品とナッツは、健康な内耳を確保するのに役立ちます。

1. ビタミンA

   • ビタミンAが豊富な野菜は、内耳に最適です。サツマイモ、ニンジン、パプリカ、赤ピーマン、ほうれん草はすべてビタミンa。

     が豊富です

   ビタミンC

   • ビタミンCは風邪と戦うために使用されますが、内耳でも非常に健康です。オレンジ、ライム、レモン、イチゴ、黒い流れ、グアバ、コショウなどの果物や野菜はすべてビタミンの素晴らしい源です。

   亜鉛

   • 亜鉛は、内耳を健康に保つ別の栄養素です。貝、小麦胚芽、小麦グラム、松の実、ピーカンなどの食品は、亜鉛の素晴らしい供給源です。

   葉酸

   • 葉酸は、体が赤血球を製造するのに役立つビタミン複合体Bです。ほとんどのシリアル、小麦パン、レンズ豆、ひよこ豆にあります。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、体に感染する負のフリーラジカルを排除するのを助ける抗酸化物質です。小麦胚芽、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツバター、ほとんどのナッツにあります。