耳鳴りと戦う方法

耳鳴り（ティンナイトス）は、外部からの音源がないのに耳の中で鳴る音です。鳴り方は、リング、ヒッシング、ブザー音、轟音、パチパチ音、ホイッスル音など様々で、時に日常生活の大きな障害になることもあります。原因がはっきりしないことが多いですが、以下の対策で症状の予防や軽減が期待できます。

耳鳴り対策の手順

1. 1. 医師に原因を診てもらう

   耳鼻咽喉科や専門医（耳鼻咽喉科医）を受診し、徹底的な検査を受けましょう。副鼻腔炎や耳の感染、耳垢、腫瘍、アレルギー、頭部外傷、顎関節（TMJ）の問題など、耳鳴りの原因となり得る状態を確認できます。

   医師に耳鳴りの原因をチェックしてもらいましょう。

2. 2. 服用中の薬を見直す

   アスピリンをはじめとする多くの薬剤が耳鳴りを引き起こすことがあります。利尿剤、抗感染薬、抗マラリア薬、化学療法薬なども同様です。医師に現在の服薬状況を伝え、必要に応じて用量調整や代替薬への変更を検討してもらいましょう。

3. 3. 食品添加物と食生活をチェックする

   中華料理に多く含まれるグルタミン酸ナトリウム（MSG）や、人工甘味料のアスパルテーム（ヌトラスイート・イコールなど）は、耳鳴りを悪化させることがあります。塩分や糖分の過剰摂取も同様です。自分の体調と照らし合わせながら、食事内容を見直してみてください。

4. 4. アルコール摂取を控える

   アルコールは血管を拡張させ、内耳への血流が増加します。その結果、耳鳴りやヒッシング音が強くなることがあります。飲酒量を減らすことで症状が緩和されるケースがあります。

5. 5. 音で耳鳴りをマスクする

   扇風機の音や低音量のラジオ・ステレオ、あるいは「ホワイトノイズ」や「ピンクノイズ」を発生させる専用機器を利用して、耳鳴りの音を覆い隠す方法があります。環境音でリラックスしながら、耳鳴りへの注意を分散させましょう。