外部からの過度のノイズをどのように調整しますか？
2。 windows を閉じます およびドア 。可能であれば、窓やドアの周りにひび割れやギャップを密閉して、ウェザーストリッピングやコーキングを備えて、防音室を作成してみてください。
3。 ホワイトノイズマシンを使用してください 。ホワイトノイズマシンは、他のノイズを隠すのに役立つ一定の低レベルの音を生成します。
4。 静かな部屋に移動します。 可能であれば、ノイズの原因から遠く離れた部屋や、自然に静かな部屋に移動します。
5。 休憩を取る。 騒音から逃れることができない場合は、散歩に出かけたり、静かな部屋で時間を過ごしたりして休憩を取ってみてください。
6。 リラクゼーション技術。 深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術を練習して、過度の騒音によって引き起こされるストレスや不安を管理するのに役立ちます。
7。 防音材料を使用します。 音響パネルや防音カーテンなど、自宅に防音材料を設置することを検討してください。
8。 独自のノイズを減らします。 テレビや音楽のボリュームを倒したり、可能な場合はヘッドフォンを使用したりするなど、家で作る騒音の量を減らすようにしてください。
9。 隣人と話してください。 騒音が隣人から来ている場合は、それについて彼らに話しかけて、ノイズのレベルを下げるように頼んでみてください。
10。 騒音の苦情を提出します。 騒音が過剰または破壊的な場合は、地元の当局に騒音の苦情を申し立てる必要があるかもしれません。