過食に役立つ代謝を増やす方法

代謝は、摂取量を消費する際に栄養素を廃棄物から分離するのに役立つ身体プロセスです。内分泌系は、唾液と消化器酸を生成し、体内を移動する際に食品を処理するのに役立ちます。過食を食い止めるための健康的な方法で内分泌系の努力を最大化します。

手順

1. 代謝を高めて健康を改善します

   • 1

     心血管トレーニングを使用して過食を支援することにより、代謝を増幅します。消化管の効率を高めるために、少なくとも30分間トレッドミル、楕円形のトレーナー、または他の心血管装置に週5日過ごす必要があります。

   • 2

     重量で筋肉を構築します。筋肉は脂肪よりも効果的にカロリーを燃焼するため、筋肉を構築すると代謝が増加します。かさばって筋肉を追加したくない場合は、より多くの繰り返しで軽量を使用してください。

   • 3

     あなたの家のために高ファイバーの果物や野菜を買い物して、あなたの過食の問題を手伝ってください。ブロッコリー、リンゴ、ラズベリーは、代謝を増やすために使用できる自然食品のほんの一部です。

   • 4

     過食を止めるために、毎日の食事に少量の高繊維穀物を追加します。健康食品店や大規模な食料品店で入手できるさまざまなシリアルで高繊維穀物を見つけることができます。

   • 5

     毎日の食事に乳製品と赤身の肉を少し加えてください。スキムミルクを使用して、全粒穀物シリアルを使用して、代謝を増加させるために必要なタンパク質を取得できます。過度の量の脂肪のない魚と鶏肉は、一口に多くのタンパク質を提供します。

   • 6

     鍼治療やその他の代替アプローチを試して、代謝を増やしてください。鍼cup師は、何千もの特定の鍼治療のいずれかを使用して臓器や腺を特定することができ、食物を分解する体の能力を向上させることができます。

   • 7

     消化器系と内分泌系が体を通過するように緊張しないようにするために、毎日水分補給を維持してください。あなたの体に重要な栄養素を加えながら、渇きを食い止めるのに、毎日十分な水、お茶、天然ジュースを飲むべきです。

   • 8

     ビタミンのビタミンサプリメントの使用をビタミンBの種類に焦点を合わせます。肝臓、腎臓、腺の機能を促進するビタミンBがいくつかあります。