目の力を高める方法

目の問題に苦しんでいる場合は、目を強化し、視力を改善し、年齢に関連した視覚障害を防ぐためのさまざまな方法があることを知ってください。私たちの目の機能は、栄養不良や環境条件に加えて、継続的な緊張と過労によって損傷する可能性があります。適切なビジョンを回復するには、一部の人々にとって長い時間がかかりますが、教育と行動は損傷した目や弱い目を回復するのに大いに役立つ可能性があります。

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必要なもの

• bilberry
• ginkgo
• 眉毛
• ビタミンB12
• ビタミンC
• lutein
• zeathanthin
• omega-3脂肪酸

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手順

1. • 1

     毛様体の筋肉を訓練して強くなり、遠くの物を見渡すことで近視を避けます。仕事に座ったり勉強したりするときは、10分ごとにタイマーを設定します。タイマーがオフになったら、この機会にあなたから少なくとも10フィート離れたものを見てください。数分後、職場に戻り、10分ごとにこの視覚運動の練習を続けます。

   • 2

     どこかに快適に座って、テーブルまたは膝のいずれかで肘を休ませます。手のひらのカップを目の上に置き、すべての光を抑えながら、目を最大2分間闇に順応させます。目からゆっくりと手を取り除き、光の増加に合わせて自分自身に時間を与えます。この演習は目を強化し、目のひずみを減らすのに役立ちます。

   • 3

     ベッドで読むために夜の光を使うのをやめなさい。明るい状態で読むことは、目に過度のストレスを引き起こします。 1999年に科学雑誌「Nature」に掲載された研究で、研究者のGraham E. Quinnと同僚は、夜に読んだ子供たちは、早朝に読んだ人よりも視力の問題のリスクがはるかに高いことを発見しました。読書は常に明るい条件で実行されるべきであり、子供は午後8時より前に読書を制限する必要があります

   • 4

     サプリメントを取り、目に必要な栄養素を供給します。 2010年に発表された研究では、研究者F.シュヴァガートと同僚は、オメガ-3脂肪酸と抗酸化物質のルテインとジタンンチンが眼の健康を支え、おそらく加齢に伴う黄斑変性を防ぐのに効果的であることがわかりました。この研究の著者であるF. Schweigertは、臨床的に重要な投与量を獲得するために、これらの栄養素をサプリメントとして摂取することを推奨しています。ビタミンA、B12、およびCは、目の適切な機能にも必要であり、サプリメントとしてまたは食事を通じて摂取することができます。

   • 5

     目の健康をサポートするためのハーブ療法を受けてください。 「液体ハーブのブレンディング臨床ガイド」の著者であるケリー・ボーンによると、目を強化し、視力を改善するハーブには、ギンコ、ビルベリー、眼出りが含まれます。特にビルベリーは、目の微小循環を増加させ、眼の年齢に関連した疾患を防ぐことが示されています。 2005年に「老年学の進歩」に掲載された研究で、研究者のアンツェラ・ファーソヴァと同僚は、ビルベリーが動物の黄斑変性と白内障を防ぐのに効果的であることを発見しました。