目の怪我に効くビタミンAオイル

目は光を感知し、脳の神経に信号を送る繊細な器官です。適切な機能を保つためには、栄養と潤いが必要です。本稿では、感染や疾患による目の怪我のケアに役立つビタミンAオイルと、関連ビタミンの効果をご紹介します。

目の怪我（疾患）

目の怪我の多くは細菌やアレルゲンが原因です。結膜炎（いわゆるピンクアイ）や眼瞼炎（まぶたのかゆみ）、麦粒腫（まぶたの小さな膿胞）、アレルギーによる赤く涙目になる症状などは、感染性であることもありますが、必ずしも深刻ではありません。ただし、放置すると炎症が進行し、重症化する恐れがあります。炎症は細菌・ウイルスの侵入や衛生状態の悪化、免疫力低下が主因とされ、治療には医師の処方する点眼薬が必要です。緑内障や白内障などの重篤な疾患は、専門の眼科医による診療・手術が求められます。

自然療法：ビタミン

ビタミンA、C、Kは抗酸化作用が高く、目の健康をサポートします。

『The Eye Digest』によれば、緑葉野菜やハーブは白内障、緑内障、黄斑変性、糖尿病性網膜症の予防・治療に有効とされています。ビタミンA（β-カロテン）、C、E、K、そしてカロテノイド（ルテイン、ゼアキサンチン）は抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルから目を守ります。ワルファリン（クマディン）を服用中の方は、ビタミンKの摂取量を急激に変えないよう注意が必要です。

ビタミンA（オイル）の利点

ビタミンAはオイルや食品として摂取できます。

Life Clinicの情報によれば、ビタミンA（レチノール）は明暗の変化に目を適応させ、眼球・皮膚・粘膜に潤いを与えます。主に動物性食品に含まれますが、植物性食品のβ-カロテンも体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAは白内障予防や夜盲症の改善に効果があり、オイル（カプセルや液体）や食事で摂取できます。代表的な供給源は、タラ肝油、レバー（鶏・牛）、にんじん、さつまいも、ケール、ほうれん草、カンタロープ、マンゴー、バターナッツスク squash、赤ピーマンなどです。

推奨摂取量

All About Visionによると、米国の推奨食事摂取量（RDA）は次の通りです。男性（11歳以上）1,000 RE（レチノール当量）、女性（11歳以上）800 RE。ビタミンAは国際単位（IU）でも表され、植物性食品は1 RE＝10 IU、動物性食品は1 RE＝3.3 IUです。

目のケア

清潔でない手で目に触れないようにしましょう。

Herbs 2000の指導では、目の衛生を保つために以下の点に注意します。洗っていない手で目をこすらない、タオルや枕カバーは共有しない、定期的に交換する。感染は接触によって広がりやすいため、コンタクトレンズやアイメイクの使用は控え、症状があるときは特に注意が必要です。

ビタミンA使用時の注意点

2010年時点で、ビタミンAの副作用は報告されていません。ただし、サプリメントは推奨摂取量を守らないと過剰症（毒性）になる恐れがありますので、用量を守ってください。