近視のための目の運動

いくつかの企業は、目のエクササイズを主張するプログラムを販売しています。メガネを捨てるのに役立ちます。この主張を裏付ける証拠はありませんが、目の運動は目の筋肉を働かせ、近視の人の視力をわずかに改善することができます。それらのどれもあなたが購入する必要があるものを必要としません。ほとんどの目のエクササイズは、20世紀初頭の眼鏡であるウィリアム・ベイツの発見に基づいています。

1. パルミング

   • コンピューターでの読み取りや作業などの密接な激しい作業は近視（近視）に貢献する可能性があるため、Palmingとして知られる目の弛緩方法は、働く目をいくらかの休息に与えます。各手のひらで目を覆い、部屋のすべての光を遮断します。彼らが黒さに集中するまで目を開けてください。その後、目を閉じて、暗闇に約5分間焦点を合わせます。リラックスするために深呼吸をしてください。この演習は少なくとも1日に1回繰り返します。

   日光浴

   • 私たちの目が光をどのように認識しているかは、私たちの視力が良いか悪いかを決定します。これは、目を明るい光の下で閉じて焦点を合わせて焦点を合わせたテクニックの練習を実践しています。デスクランプを目に向けてください。目を閉じて、ランプをオンにします。光が目を傷つけないように動かしてください。目を閉じて、約10フィート離れた想像上のポイントに集中します。片方の目が光の中に残り、もう一方が日陰に残っている間、その点に焦点を合わせながら、頭をゆっくりと左右に回します。これを約2〜3分間繰り返して、日光浴を完了します。終了したら、目の筋肉を本当に刺激することが重要です。

   鉛筆の腕立て伏せ

   • この方法は、目が緊張するのを防ぎます。これは、遠くの物体を見ようとした後の人にとってはよくある感覚です。鉛筆が二重に見え始める直前に、鼻の近くに鉛筆を保持します。目の前にあるTIC-TAC-TOEボードを想像してみてください。鉛筆を各架空の正方形に伸ばし、開始位置に戻します。目を動かして鉛筆の動きに従ってください。この演習を毎日1回行います。