白内障の自然予防

白内障は、老化した人口の多くにとって人生の事実です。 彼らは通常、60歳から75歳までの人々に影響を与え、毎年50万人以上の手術の原因です。 予防措置が講じられない場合、白内障は失明にもつながる可能性があります。 幸いなことに、白内障が始まる前に停止するために使用できるいくつかの方法があります。

1. UVブロッキングメガネ

   • サングラスと眼鏡の両方が、太陽のUVAとUVBの光線をブロックする能力を持つ必要があります。これは、白内障の予防に役立ちます。 眼鏡をかけている場合、彼らは常にあなたの目を日光から守るべきです。 サングラスは、太陽が輝いているかどうかにかかわらず、昼間は屋外で着用する必要があります。 毎年の目の検査も強くお勧めします。

   ビタミン

   • 特定のビタミンは、白内障の予防を支援する鍵です。ビタミンAは体内の健康な細胞を維持し、視力をサポートすることが知られています。 1日あたり800〜1,000 mcgの毎日の摂取量をお勧めします。毎日摂取するビタミンCは、白内障の形成の可能性を最大70％減らすのに役立ちます。 1日あたり約1〜2 gのビタミンCが理想的です。ビタミンEは、フリーラジカルの効果を逆転させ、白内障によって引き起こされる遅延性を逆転させることができます。 推奨されるビタミンEの毎日の用量は15 mgです。セレンとビタミンDは、健康な目を維持するために重要な抗酸化物質でもあります。 成人向けのセレンの毎日の推奨摂取量は、約55 mcgのビタミンDです。

   目の健康に最適な食べ物

   • 野菜はビタミンとミネラルの素晴らしい供給源であり、目の健康を改善するのに役立ちます。 ほうれん草とアボカドは、最も栄養濃いものの一部です。 どちらもビタミンAとルテインを含んでおり、これらは白内障の予防に重要です。 トマトとブロッコリーはどちらもビタミンCでいっぱいです。サーモンと卵は、視力を助けるタンパク質の無駄のない源です。どちらもビタミンAとDの豊富な供給源です。サーモンにはオメガ3脂肪酸もあり、全体的な目の健康に重要です。 白内障を予防するのに役立つ他の食品は、ニンニクとひまわりの種です。どちらも目の健康を促進するセレンを含んでいます。

   追加のヒント

   • あらゆる種類の汚染された環境は、大気汚染やスモッグなど、白内障形成に貢献または前進することができます。 喫煙や中古煙の摂取は避けてください。これらは、細胞を攻撃するフリーラジカルの産生を刺激するためです。肥満も白内障を引き起こすため、体重を制御する必要があります。 最後に、糖尿病の人は白内障のリスクが高いため、常に血糖値を制御しておく必要があります。