パソコン作業でドライアイにならないための対策

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必要なもの

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• 人工涙液
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• 加湿器
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• 眼鏡
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実践手順

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1. 20分ごとに目を休めましょう。窓の外や部屋の向こう側など、20〜30フィート（約6〜9メートル）離れた場所を見ることで、1〜2分間目をリラックスさせます。

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2. 瞬きの回数を増やして涙の分泌を促します。通常は1分間に約12回の瞬きですが、画面作業中は5回まで減少します。数秒ごとに意識的に瞬きをし、目の潤いを保ちましょう。

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3. 市販の人工涙液を使用します。作業中に定期的に点眼し、自然な潤いを補い、乾燥感を和らげます。

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4. 適切な湿度を保ちます。加湿器を使用すれば涙の蒸発を抑えられます。加湿器がない場合は、デスクの近くに浅い水皿を置くと効果的です。

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5. 長時間のパソコン作業時はコンタクトレンズより眼鏡を使用しましょう。ソフトコンタクトは涙を吸収しやすく乾燥を促進しますが、眼鏡は目を乾燥から守ります。

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