疲れた目のための目の運動

目の疲労は、休憩を取ることなく机やコンピューターの画面で作業することに起因します。一部の仕事では本当の休憩を取得することは困難な場合があるため、単純な目のエクササイズを行うために30分ごとにわずか数分かかることは、目のひずみを和らげるのに非常に効果的です。

1. 目を潤滑しておく

   • 私たちの目が疲れると、しばしば乾燥します。乾燥を相殺するために、これらの簡単なことを試してください。最も簡単な治療法は、瞬きすることです。涙で目が湿らせるのを感じるまで、これを何度かしてください。ヨーニングは同じ効果をもたらすことができます。あくびと点滅を交互にしてみてください。 できる限り、自然光に出るようにしてください。 人工照明は目に疲れる可能性があります。

   演習

   • 目を閉じてから、ゆっくりと天井を見て、ゆっくりと床を見ます。数回繰り返します。今回も同じことをしてください。目から指を数インチ保持し、ゆっくりとあなたから遠ざけている間に焦点を合わせます。次に、遠くにあるものを見てください。数分間繰り返します。液体で部屋の端を数分間ゆるい焦点でスキャンします。 20分ごとに遠く離れたものに焦点を合わせてから、クローズアップ作業に戻ります。

   目の視力

   • 目の疲労を和らげるために、目を触れてみてください。机に座っている間、肘を端の近くに机の上に置き、閉じた目の上に手を覆います。数秒間吸い込んで保持し、数分間深く呼吸し、手のひらに目を温めます。さらにアイリリーフのために、2つのボウルをセットアップします。1つは熱いが、燃えていない、水、もう1つは氷水で、もう1つはセットアップします。 それぞれに手ぬぐいを入れます。閉じた洗濯物を閉じた目に30秒間置き、氷のものを30秒間塗ります。 数分間、各目の熱い布と冷たい布を交互にします。その後、柔らかいタオルで乾燥します。