髪の成長を増やすための最良のビタミン

髪の毛の不足や髪の成長の障害は懸念の源です。多くの要因が髪の成長に影響します：脱毛症。年齢または損傷した毛包によってもたらされる男性の柄の脱毛。過度のストレス;特定の病状;遺伝学;または栄養不良。バランスの取れた食事は、髪の健康を確保するための最良の方法です。髪の成長を促進するのに役立つ特定のビタミンもありますが、主張は決定的ではありません。

1. ビタミンB

   • メリーランド大学医療センターによると、ビタミンBが豊富な食品を食べると髪の成長が役立ちます。たとえば、B3は頭皮への循環を増加させ、それにより髪の成長を促進します。水溶性ビオチン、またはビタミンB7は、肝臓、サーモン、大豆、シリアル、カリフラワー、酵母などの食品に含まれています。ビオチンの補給は、特に既存のビオチン欠乏がある場合、脱毛を止めるのに役立ちます。 Natural Newsによると、髪の成分であるB12は脱毛を防ぐのに役立ちます。イノシトールは、髪の成長を促進するのに役立ちます。ビタミンBが豊富な食品には、緑の葉の野菜、肉、卵、魚介類が含まれます。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、動物や植物源に含まれる脂肪溶性ビタミンです。肝臓、腎臓、卵、日記などの食品には、活性型のビタミンA、レチノールが含まれています。ニンジン、カボチャ、ほうれん草、アプリコット、桃、ピーマンなどの豊かな色の野菜や果物にはベータカロチンが含まれており、これは最高のビタミンA活性を備えています。健康な歯、皮膚、視力、骨格、軟部組織、健康な髪の適切な機能には、ビタミンAが必要です。 World of Hairによると、ビタミンAは頭皮で健康な皮脂を生成するのに役立ち、それが健康な髪の成長を促進します。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、その強力な抗酸化特性で知られています。それは免疫システムを高め、フリーラジカルに損害を与える戦い、健康な肌と髪を維持します。 Holistic Onlineによると、ビタミンCは毛包に血液を運ぶ毛細血管の健康を維持し、それによって頭皮循環を促進します。ビタミンCが豊富な果物や野菜には、柑橘類、キウイ、カンタロープ、ブルーベリー、トマト、濃い緑の葉の野菜が含まれます。メリーランド大学医療センターは、ビタミンCサプリメントを服用するとき、500〜1,000 mgを1日2回摂取することを提案しています。

   ビタミンE

   • Medline Plusによると、ビタミンEは、細胞、組織、臓器へのフリーラジカル損傷から保護する脂肪可溶性抗酸化物質です。ビタミンEは、赤血球の形成にも役立ちます。ビタミンEの適切な摂取により、頭皮への適切な血液循環が保証され、髪の成長が促進されます。 ビタミンEの天然源には、小麦胚芽、ナッツ、種子、オリーブ、緑の葉の野菜、トウモロコシ、ヒマワリ、オリーブなどの健康的なオイルが含まれます。