高齢者の髪を育てる食品

あなたが年をとるにつれて、あなたの髪は薄くなり始めるか、さらには落ちることさえあります。ほとんどの場合、この変更の一部は、制御できないものです。ただし、適切な種類の食品を食べることで、薄くなるプロセスを遅くし、潜在的に髪を育てる潜在的な方法があります。遺伝とストレスは間違いなく髪の問題に役割を果たしますが、栄養は健康な髪を成長させるための最も重要な要素の一つです。

1. タンパク質が豊富な食品

   • 髪はタンパク質ベースです。したがって、健康なタンパク質の食事を食べることで、あらゆる年齢での成長のための髪のチャンスが大幅に向上することは理にかなっています。

     肝臓、卵、豆、カッテージチーズ、ヨーグルト、豆腐などのタンパク質が豊富な食品を食べます。セルフケアアドバイザリーのWebサイトによると、これらの高タンパク質のアイテムは、健康な髪を維持し、それらのロックを再び成長させるために重要です。

   緑と葉の

   • 高齢者は多くの場合、さまざまな健康問題のために処方された薬であるため、食事中に適切なビタミンB栄養素があることを確認することが特に重要です。その理由は、多くの薬がB複合ビタミンの吸収をブロックしているため、健康な髪の成長のために栄養素を頭皮に供給するのに役立ちます。

     ダイエットやマスタードグリーン、ほうれん草、チコリ、ケールなどの濃い緑の緑豊かな野菜をダイエットに追加すると、ビタミンBの量を増やし、髪の成長を促進するのに役立ちます。オクラ、全粒穀物、パスタも効果的な食品です。

   抗酸化剤

   • 抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、体内の細胞に損傷を与え、老化の兆候を引き起こします。これらのフリーラジカルは、年齢とともに髪の成長に影響を与えることもできます。ビタミンA、C、およびEを含む抗酸化物質が豊富な食品を食べると、これらの迷惑を破壊することがシステムになります。

     ビタミンAが豊富な食品は、タンパク質を代謝し、髪の成長に不可欠な赤血球を作り出すのに役立ちます。高用量のビタミンAが含まれている食品には、ニンジン、サツマイモ、その他の深いオレンジ色の野菜が含まれます。ビタミンCが豊富な食品は、頭皮への酸素送達を促進します。このカテゴリの食品には、VietskinのWebサイトによると、柑橘類、ベリー、ジャガイモ、トマトが含まれます。

     あなたの食事にビタミンEを加えるのに、ナッツと種子が不可欠です。ビタミンEは、血液と栄養素が頭皮に到達し、健康な髪の成長を支援できる小さな血管を拡張するのに役立ちます。