ストレスによる脱毛を防ぐ方法

大量のストレスがあなたの一般的な健康と幸福に悪影響を与えるだけでなく、軽度から重大な脱毛を引き起こす可能性もあります。ストレスは、2つの条件のいずれかを介して脱毛を引き起こす可能性があります。テロゲンエフルビウム（TE）は、毛包が髪を成長させるのを防ぐことで頭皮の薄化を引き起こします - または、より深刻な場合、白血球が毛包を攻撃し始めるときに発生します。これは必ずしも簡単ではありません。他のすべての上で髪を失っていることに気付いたとき、はるかに難しい場合があります。しかし、ストレスが緩和されると、脱毛はそれ自体を修正します。ストレスを管理するためにできることはいくつかあります。

手順

1. • 1

     定期的に運動します。 1日に少なくとも30分以上の毎日の運動をお勧めします。運動は、痛みを管理するために脳が生成する体内の化学物質であるエンドルフィンを放出します。これらのエンドルフィンは、陶酔状態の状態に入る可能性があります。アスリートは、「ランナーの高」と呼ばれることがあると感じています。運動とストレッチは、筋肉を弛緩させ、ストレスによって引き起こされる緊張を緩和するのにも役立ちます。

   • 2

     毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとります。不眠症に苦しんでいる場合、またはストレスの結果として眠りにつくことができないことがわかった場合は、睡眠薬の処方箋を入手することについて医師に相談してください。

   • 3

     リラクゼーションテクニックを練習します。瞑想、深い呼吸エクササイズ、ヨガはすべて、あなたの体と心をリラックスさせ、ストレスと戦うのに役立ちます。

   • 4

     あなたの問題について話し合うためにカウンセラーまたはセラピストと任命されます。誰もが自分で問題に対処できるわけではなく、時には友人や家族が協力的ではないことも、問題を乗り越えて気分が良くなるために必要な助けをあなたに提供することもできません。訓練を受けたセラピストは、あなたがあなたの問題を乗り越え、あなたの脱毛を引き起こすストレスを減らすための技術を提供するのを助けることができます。