男性の薄毛に効く自宅でできるケア

薄毛の原因は栄養不足、加齢、遺伝、ストレス、ホルモン変化、頭皮の血行不良、フケの過剰など多岐にわたります。市販の薬や化学的な治療法もありますが、費用や体への化学物質の使用を避けたい方には、身近にある材料でできる自宅療法がおすすめです。

オリーブオイル

• オリーブオイルは頭皮と髪の汚れを落とし、毛穴を詰まらせている皮脂を除去します。シャンプーの前にキャップ1杯分を頭全体に塗布し、3分以上マッサージしてから、やさしいシャンプーで洗い流してください。

アムラオイル

• インドのゴジベリー（アムラ）を乾燥させ、ココナッツオイルで煮出したアムラオイルは、薄毛に効果的とされています。等量のアムラオイルとライムジュースを混ぜ、シャンプー代わりに使用すると育毛が促進されます。

卵

• 卵は髪に必要なタンパク質を補給します。卵1個とコンディショナーを混ぜ、髪全体に塗布して15〜20分置き、十分に洗い流してください。

アロエベラ

• アロエベラジェルに少量のアーモンドオイルを加えて混ぜ、頭皮に2分間マッサージします。その後、髪に30分間置き、洗い流すと頭皮がすっきりし、毛根が活性化されます。

赤唐辛子

• カプサイシンを含む赤唐辛子は血行を促し、毛根の成長を助けます。乾燥赤唐辛子を水で約7分沸騰させ、15分冷ました後、スプレーボトルに入れ（唐辛子は残す）、シャンプー後に頭皮に吹きかけてください。

酢

• 酢は髪のpHをやや酸性にし、ボリューム感とツヤを与えます。白酢大さじ1を1パイント（約0.5リットル）の水に混ぜ、シャンプー後に髪全体にマッサージし、すぐに洗い流します。

玉ねぎ

• 玉ねぎの成分は頭皮の血行を促進し、乾燥した毛根に栄養を届けます。薄くスライスした玉ねぎを頭皮に擦り、赤くなるまでマッサージしたら、数分置いて洗い流します。

食事

• タンパク質と必須脂肪酸は健康な髪、肌、爪に欠かせません。魚、ローストビーフ、大豆製品は良質なタンパク質とビタミン・ミネラルを供給し、育毛をサポートします。大豆は鉄分も豊富で、酸素運搬を担うヘモグロビンの生成に寄与します。
• ビタミンC（オレンジなど）やシリカ（全粒小麦）も摂取すると、ビタミン・ミネラルの吸収が高まり、髪の健康を保ちます。