髪と爪を健康に伸ばす方法

長く美しい髪と丈夫で健康な爪を手に入れるには、バランスの取れた食事と適切なケアが必要です。栄養不足や生活習慣が原因で髪の成長が阻害されたり、爪がもろくなることがありますが、以下のシンプルな方法で改善できます。

必要なもの

タンパク質が豊富なシャンプーとコンディショナーを使用します。髪はたんぱく質でできているため、タンパク質配合のヘアケア製品は強く健康な髪に不可欠です。ヘアケアの専門家に最適なブランドを相談するか、プロにシャンプーとトリートメントを受けて成長を促しましょう。
髪の成長を促すために食生活を改善します。卵、肉、乳製品などタンパク質が豊富な食品を増やし、カフェイン、炭酸飲料、甘いもの、ファストフードなど髪の成長を阻害するものは控えましょう。
爪は優しく扱いましょう。炭酸缶を開けるときに爪を使う、爪を噛む、爪をむしるなどは爪を弱らせ、成長を遅らせます。
爪周りの湿気を減らします。足指や手指の爪の下に水が残ると、細菌や真菌の温床になります。入浴や手洗い後は足と手をしっかり乾かし、食器洗い時はゴム手袋を使用して爪を乾燥させましょう。
爪用ハードナーを塗布します。ドラッグストアや美容用品店で購入でき、爪を強化し、欠けや割れを防ぎます。
ビタミンを摂取します。サプリメントは髪と爪の成長をサポートします。葉酸、ビタミンB群、βカロテン、ビタミンE、亜麻仁油は髪の健康な成長を促し、ビオチンは爪の健康を保ちます。