薄毛対策に役立つタンパク質食品
薄毛（脱毛）とは
薄毛（医学的には脱毛症）は、主に頭皮の毛が抜ける状態を指します。加齢に伴う自然な現象である一方、病気や治療、栄養不足が原因になることもあります。
正常な抜け毛
健康な成人は、1日に約60〜100本の毛が自然に抜けます。妊娠や貧血、男性の高脂肪食、女性の低タンパク質食、加齢などが抜け毛の増加要因です。
タンパク質とケラチン
髪の主成分はタンパク質のケラチンで、毛髪の重量の65〜95％を占めます。ケラチンは皮膚、爪、歯のエナメル質にも含まれ、毛包は血液中のアミノ酸からケラチンを合成します。
食事の影響
研究では、タンパク質が豊富な食事が薄毛の予防や改善に大きな効果をもたらすとは示されていません。食品中のケラチンは分解されずに体外へ排出されます。アミノ酸が不足している場合に限り、アミノ酸を多く含む食事は有益です。
外用タンパク質製品の効果
シャンプーやコンディショナーに含まれるタンパク質やケラチンは、毛髪から直接吸収されないため、洗い流されてしまい持続的な効果は期待できません。
代替治療法
以下の医薬品や自然療法が薄毛改善に一定の効果を示しています。
- フィナステリド（商品名：プロペシア）: 初年度に約11％の毛髪増加が報告。
- ミノキシジル（商品名：ロゲイン）: 2％または5％濃度で使用可能。
- エストロゲン・プロゲステロンなどのホルモン療法。
- エミューオイル、ノコギリヤシ、かぼちゃの種、緑茶などの自然成分。
- ヘアリプレイスメント療法（人工毛髪移植）も選択肢の一つです。