髪の成長を促進する方法

あなたの髪はあなたの最高の栄光ですか？ それとも、あなたは薄く、乏しく、乾燥して破損していますか？たぶんそれはあなたの頭にぐったりと座っているか、おそらくあなたの頭皮の一部が見せていて、あなたは絶望、懸念、さらには恥ずかしささえ引き起こします。 あなたはいつでもあなたの遺伝を非難することができますが、髪の問題の根本は、栄養不足、ストレス、不健康な髪の習慣、ライフスタイルなど、他の要因に起因する可能性があります。良いニュース？ これらすべての要因は、適切な栄養、ヘアケア、健康的なライフスタイルを通じて対処できます。

1. 栄養

   • 髪はあなたの体の全体的な健康を反映しています。 栄養不足があなたの頭に現れます。とはいえ、髪の成長を促進するのに役立つ多くの種類の食品があります：

     タンパク質：髪はタンパク質で構成されています。 論理が機能する場合、タンパク質は髪の成長に不可欠です。低タンパク質の食事は、髪を薄くしたり、髪の成長を遅らせたりする可能性があります。醸造者の酵母、魚、卵、あらゆる種類の豆、低脂肪乳製品、豆腐、そして臓器肉の肉を好む場合は、多くの選択肢を使用して、多くの選択肢を使用して、食事にタンパク質を含めることを確認してください。

     鉄：foxnews.comに関するレポートによると、40年の研究のレビューは、鉄の欠如と脱毛の間の高い相関関係を示しています。 鉄が髪の成長を回復するための鍵である可能性があると続けています。 したがって、全粒穀物、卵、濃い緑の葉の野菜（コラードとほうれん草）、軟体動物（カキ、アサリ、ホタテ貝）、赤身の肉、豆、大豆、肝臓、日付やレーズンなどのフライフルーツなどの鉄が豊富な食品に浸ります。

     ビタミンB：ビタミンB、特にB5、B6、ビオチン、イノシトール、葉酸は髪の成長に不可欠であることがわかりました。 B6が不足している男性は、しばしば脱毛に苦しんでいます。 ビタミンBは、卵、肉、鶏肉、豆、エンドウ豆、大豆、カリフラワー、ブラン、栄養酵母、大豆に含まれています。

     ビタミンE：ビタミンEは皮膚に適しているだけでなく、頭皮の酸素摂取を増加させることで髪の成長を刺激します。頭皮の良好な循環は、より健康的な髪に等しくなります。 食料品リストにアボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルを含めてください。

     鉱物：臨床検査では、ラットにマグネシウムが不足している食事を与えられると、髪が束に出てくることが示されています。 マグネシウムは、硫黄、シリカ、亜鉛と同様に、健康な髪の維持に重要です。

   髪の成長サプリメント

   • 忙しいライフスタイルが、髪の成長を促進するためにすべての重要な栄養素を獲得するために、さまざまな食品から食事をすることを妨げている場合は、髪の成長サプリメントの服用を検討することをお勧めします。 ビタミンB複合体、B6、CおよびE、ベータカロチン、上記のミネラル、および亜麻仁油を検討してください。

   健康的なライフスタイル

   • カフェイン、砂糖、脂肪が豊富な食事は、髪の成長の努力を妨害します。 そのため、ストレスを感じるので、調停、運動、またはリラックスした活動を通してストレスを解消するための措置を講じてください。髪の成長を促進するために、少なくとも7〜9時間の睡眠を与えてください。

   ヘアケア

   • 過酷なヘアトリートメントと化学物質は、髪を弱めて損傷する可能性があります。頭皮に熱いオイル処理で栄養を与え、頭皮をマッサージして毛包に刺激を与えます。 健康な卵胞は健康な髪を生成します。