女性のホルモンによる抜け毛対策

閉経前後や閉経後の女性は、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが変動し、最終的に減少することで抜け毛が起こることがあります。テストステロンが過剰になると、男性と同様の抜け毛が見られることもあります。出産後に抜け毛を経験する女性もいますが、ほとんどの場合は一時的なもので、ホルモンバランスが正常に戻れば自然に回復します。

ホルモン補充療法（HRT）についての考慮点

• HRTを検討する場合、血栓、心血管疾患、乳がんなどの重大なリスクがあることを理解してください。脱毛に効果があるかは議論の余地がありますが、一部の医師は有益としています。リスクと利益を医師と十分に相談し、脱毛への影響があるかどうか判断しましょう。

薬剤

• ミノキシジル（ロゲイン）は女性の脱毛に有効です。更年期の女性には、テストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）に変換されるのを抑えるフィナステリド（プロペシア）も検討できます。DHTは毛包を縮小させ、脱毛を引き起こします。

日常サプリメント

• ビタミンB群やビオチン、ビタミンE・C・A（過剰摂取に注意）を含むサプリを毎日摂取しましょう。亜鉛、マグネシウム、銅も毛髪の健康に重要です。

ハーブ

• マカ、ブラックコホシュ、サルサパリラ、甘草、ノコギリヤシなどのハーブが有用です。ブラックコホシュはエストロゲン様作用を持ち、マカはエストロゲン様効果をもたらすとされています。使用前にハーブ専門家や医師に相談してください。

自宅療法

• 自宅でできるケアとして、アーモンドオイル大さじ1にハチミツ大さじ2、ローズマリー精油2滴、シダーウッド精油2滴、レモン精油1滴を混ぜ、頭皮に塗布します。その上にローズマリー茶で湿らせた小さなタオルをかぶせ、30分置いた後シャンプーで洗い流します。

その他のアプローチ

• シリカが豊富なツユクサ（ヘアーステイル）を使ったシャンプーで頭皮を洗うと、血行促進と消毒効果が期待できます。ツユクサ大さじ2を水4オンスで抽出し、ベビーシャンプーと混ぜて使用します。

さらなるアイデア

• ローズマリー、ビャクダン、イラクサのチンキで頭皮マッサージすると血行が良くなり、毛髪の成長が促されます。セージ茶とリンゴ酢の混合液で洗い流す、あるいはカミツレやキャットミントの浸出液でリンスすると、かゆみを抑え脱毛を防げます。

食事

• タンパク質を十分に摂取しましょう。毛髪は主にタンパク質で構成されています。また、鉄分が不足すると貧血になり抜け毛が進むため、鉄分の多い食材を意識的に取り入れましょう。