内側から髪に栄養を与える方法

美しい髪は、努力と献身の結果です。 ヘア製品の商業化はほぼシュールな高値に達しましたが、ますます多くの人々が素晴らしい髪が内側から始まることに気づきました。財布を片付けて、読んで、内側から髪を養い、その自然の美しさを引き出す方法を学びましょう。

<ヘッダー>

必要なもの

• ビタミン
• ジュース
• 野菜
• fruits
• journal

もっと見せてください

手順

1. • 1

     食事に牛乳、魚、シリアル、チーズ、肉などのタンパク質が豊富な食品を追加することにより、タンパク質の摂取量を増やします。タンパク質は、髪の成長を促進し、輝きと耐久性に必要な栄養素を与えます。

   • 2

     ミネラルの豊かな供給源として、全粒穀物、マメ科植物、ナッツを食べます。亜鉛の優れた供給源としての貝、赤身の肉、ナッツ、マメ科植物。貝は天然の栄養素を追加し、特に髪の健康を高めることを目的としています。無駄のない牛肉、肝臓、鹿肉で鉄の摂取量を増やします。鉄は、血流を介して酸素を運び、頭皮に栄養を与えるために必要です。穀物、ひよこ豆、カキ、ヒマワリの種であなたの食事に銅を追加します。

   • 3

     あなたの髪の健康と活力を確保するために、ビタミンBとビタミンCを服用してください。緑の葉の野菜、ニンジン、肝臓、卵黄、柑橘類の果物をたくさん消費します。全粒穀物または濃縮粒と強化された朝食用シリアルも、ビタミンBとビタミンCの優れた供給源です。

   • 4

     ビタミンAは、健康な髪の栽培と維持に不可欠な脂肪溶性ビタミンです。ビタミンの良いソースA TRY：黄色、赤、オレンジフルーツ、野菜（トマト、ニンジン、メロン）、および乾燥したダークグリーン、緑豊かな野菜（ほうれん草とカブ緑）。

   • 5

     毎日8〜10杯の水を飲んでください。これは、体に水分補給するのに役立つだけでなく、髪を光沢と絹のように保つのにも役立ちます。

   • 6

     1日8〜10杯の水を飲んでください。これはあなたの体を水分補給するだけでなく、あなたの髪を輝かせて絹のようにするのにも役立ちます。