16歳で髪が抜ける原因は？　洗髪やベジタリアンの食生活が関係するか

はじめに

16歳で髪が抜け始めたと感じると不安になりますよね。抜け毛の原因はさまざまで、食生活やヘアケアだけでなく、体内の変化や健康状態が関わっています。

思春期はホルモンが不安定になる時期です。この影響で一時的に抜け毛が増えることがありますが、通常は自然に改善します。

鉄分、タンパク質、ビタミンD などが不足すると髪の成長が妨げられます。ベジタリアン食を実践している場合、これらの栄養素が不足しがちです。バランスの取れた食事やサプリメントで補いましょう。

甲状腺機能低下症、自己免疫疾患、円形脱毛症（アロペシア・アレアータ）などは抜け毛の原因となります。症状が続く場合は専門医の診察が必要です。

長期間にわたる強いストレスは、休止期脱毛と呼ばれる一時的な抜け毛を引き起こすことがあります。

きつい結び目や過度な熱処理は毛根に負担をかけ、抜け毛や細毛化の原因になります。

家族に薄毛や抜け毛の歴史がある場合、遺伝的に抜け毛しやすい体質である可能性があります。

抜け毛が気になるときは、まず皮膚科や内科の医師に相談しましょう。医師は以下を行います。

日常では、バランスの良い食事、過度なヘアスタイルの回避、適度な睡眠・運動でストレス管理を心がけましょう。