片頭痛の救援運動

National Headache Foundationは、片頭痛が3,000万人近くのアメリカ人を苦しめており、その大半は女性であると報告しています。片頭痛は一般に、頭の片側のズキズキする痛みによって特徴付けられ、しばしば吐き気や嘔吐、光に対する感受性を含めることができます。片頭痛はあなたの頭が爆発するように感じさせるかもしれませんが、安心するためにできる特定のことがあります。

1. 有酸素運動

   • Headaches Update Webサイトによると、有酸素運動は片頭痛を緩和することが証明されています。好気性運動に従事した片頭痛患者の研究は、有酸素運動に参加しなかった片頭痛患者よりも短時間の頭痛や頭痛が少ないことを示しました。片頭痛は、エンドルフィンや運動によって引き起こされる他の化学物質に起因しています。

     有酸素運動では、さまざまな選択肢があります。散歩に行き、トレッドミルに乗る、自転車に乗る、または泳ぐことができます。

   可動域

   • セルフヘルプウェブサイトであるInnerselfは、片頭痛の救済のために体を緩めることをお勧めします。体内のすべての関節を一度に移動し、すべての動きを完了します。

     別の緩み運動は、特に頭に焦点を当てています。座っている間、頭をリラックスさせて、できるだけ垂れ下がらせてください。あごをできるだけ近くに動かしてください。時計回りに頭を数回回転させます。反対方向に運動を繰り返します。

   逆さまにぶら下がっています

   • 逆さまにぶら下がったり、頭の上に立ったりすると、片頭痛の救済が得られます。脳への血流を脳に流すと、循環が改善されます。少なくとも1分間頭の上に立ってから、徐々に逆さまの時間を増やしてください。背中の問題がある場合、または頭が痛すぎる場合は、この演習を控えたい場合があります。

   セックスをする

   • 人々はしばしば、セックスをしないための言い訳として片頭痛を使用します。しかし、セックスをすることは片頭痛の救済を提供することができます。 Orgasmが大きいほど、headacheupdates.comによると、片頭痛からの猶予が大きくなります。