自然に心臓病を治す方法

2月は全国心臓病啓発月間です。 心臓病は米国で一番の死因であるので、あなたの心とあなたが愛する心を健康に保つためにあなたができることを見つけてください。

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必要なもの

• 健康食品
• 演習プログラム
• ストレス軽減計画
• 抗酸化ビタミン

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手順

1. • 1 <図>

     心臓発作の最も深刻な危険因子は喫煙です。 心臓発作のリスクの増加は、現在喫煙すると最大250％です。 やめて、あなたの危険因子は、非喫煙者に等しいレベルまでそれ自体を減らし続けます。

   • 2

     体重を減らして健康的な体重を維持します。 余分な重量は心臓に負担をかけて血液を余分な組織に送り出します。

   • 3 <図>

     砂糖、デザート、およびすべての動物製品を削減することにより、コレステロールレベルを低減します。 バターやマルジェリンの代わりに、より多くの果物、野菜、全粒穀物、オリーブオイルを食べる。

   • 4 <図>

     運動プログラムに固執します。 活発な運動は、心筋を機能させ、健康的なコレステロール値をサポートし、他の全体的な健康上の利点を持っています。 運動するたびに汗をかいていることを確認してください。

   • 5

     血圧を監視し、血圧が通常の範囲を超えている場合はナトリウムを減らします。 ブロッコリー、ゴマ、バナナ、豆、ビート、ほうれん草、サーモンなどの供給源からカリウムとカルシウムを増やす

   • 6 <図>

     ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどの抗酸化物質が多いビタミンを服用します。あなたのために安全なビタミンがどのようなものを摂取しているかについて医師に確認してください。

   • 7 <図>

     ストレス軽減計画を作成します。 あなたのためにリラックスしているアクティビティのリストを作成し、これらのアクティビティの時間を定期的にスケジュールしてください。