心の有名な秘密は何ですか？
感謝は感謝することの質です。優しさへの感謝を示し、親切を返す準備ができています。感謝の気持ちを実践するには、定期的に大小を問わず、大小の祝福に対する感謝を表明することが含まれます。研究は、感謝を練習することで、心臓と全体的な健康に多くのプラスの効果をもたらすことができることが示されています。
感謝が心にどのように影響するか：
1。ストレスと不安を軽減します ：感謝を表現すると、体の主要なストレスホルモンであるコルチゾールレベルが低下する可能性があります。ストレスを管理することにより、心臓への緊張を減らし、心血管疾患を発症するリスクを最小限に抑えます。
2。気分を高める ：感謝は肯定的な感情を高め、否定的な思考を減らし、楽観的な見通しを促進します。肯定的な考え方は、健康的な行動（運動やバランスのとれた食事など）を促進し、ストレス誘発性心疾患のリスクを減らすことにより、間接的に心臓の健康に利益をもたらす可能性があります。
3。睡眠の質が向上します ：感謝は、より良い睡眠に関連しています。これは、全体的な健康と心の幸福に不可欠です。適切な休息により、心臓はその日の要求から回復し、心血管の問題のリスクを減らします。
4。健康的な行動を促進します ：感謝を練習することは、個人が日常生活でより健康的な選択をするように促す傾向があります。感謝の気持ちは、しばしば、定期的な身体活動や栄養価の高い食事など、より健康的なライフスタイルの追求を奨励します。これらの要因は、心血管の健康の改善に寄与する可能性があります。
5。社会的つながりを強化します ：他の人に感謝を表明することは、人間関係を強化し、コミュニティの感覚を促進します。意味のある社会的相互作用は、心血管リスクの増加に関連している孤立感や孤独感を減らすことができます。
6。血圧を下げる ：感謝は、血圧に中程度の影響を与えることが示されています。感謝を表現する定期的な慣行は、血圧レベルを健康な範囲内に保つのに役立ちます。
7。心拍数の変動性（HRV） ：HRVは、ハートビート間の時間の変動の尺度です。低いHRVは、多くの場合、心臓病のリスクの増加に関連しています。研究は、感謝を育むことがHRVを改善し、心臓の健康の改善を示していることを示唆しています。
感謝は有益ですが、心臓病の医学的介入や治療に取って代わるべきではないことに注意することが重要です。それは、健康的なライフスタイルに組み込まれたときに心臓の健康と全体的な幸福をサポートできる補完的な実践として機能します。