心の世話をするとどうなりますか？
ここにあなたの心の世話をすることの利点のいくつかがあります：
1。 __心臓病のリスクを放棄します。__
心臓病は世界中の死の主な原因ですが、あなたの心臓の世話をすることで、病気を発症するリスクを減らすことができます。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、体重を管理し、タバコの煙を避け、血圧、コレステロール、糖尿病を制御することは、すべて心臓を健康に保つのに役立ちます。
2。 __脳卒中のリスク。__
脳卒中は世界で2番目に主要な死因であり、心臓病は脳卒中の主要な危険因子です。心の世話をすることで、脳卒中のリスクを減らすのにも役立ちます。
3。 __全体的な健康と幸福の改善.__
あなたの心の世話をすることはあなたの全体的な健康と幸福を改善することができます。健康的な食事を食べ、定期的に運動し、体重を管理することで、よりエネルギッシュに感じ、体重を減らし、気分を改善し、睡眠をとることができます。
4。 __ロンガーの平均余命。__
あなたの心の世話をすることは、あなたがより長く、より健康的な生活を送るのを助けることができます。健康的なライフスタイルに従う人は、心臓病や脳卒中を発症するリスクが低く、そうでない人よりも長生きする傾向があります。
ここにあなたがあなたの心の世話をするためにできるいくつかの具体的なことがあります：
* 健康的な食事を食べます。
心臓の健康のための健康的な食事には、多くの果物、野菜、全粒穀物が含まれます。また、リーンタンパク質と低脂肪乳製品も含まれています。飽和脂肪とトランス脂肪、コレステロール、ナトリウムの摂取量を制限することも重要です。
* 定期的に運動。
定期的な運動を得ることは、あなたの心臓の健康のためにできる最高のことの1つです。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 体重を管理します。
太りすぎまたは肥満であることは、心臓病のリスクを高めます。体重を減らすことはあなたの心臓の健康を改善するのに役立ちます。
* 喫煙をやめる。
喫煙は、心臓の健康のためにできる最悪のことの1つです。喫煙をやめることは、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
* 血圧を制御します。
高血圧は心臓病の主要な危険因子です。血圧を管理することは、病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
* コレステロールを制御します。
高コレステロールは、心臓病のもう1つの主要な危険因子です。コレステロールを管理することは、病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
* 糖尿病を制御します。
糖尿病は心臓病の主要な危険因子です。糖尿病を管理することは、病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
これらのヒントに従うことで、あなたはあなたの心の世話をし、あなたの全体的な健康と幸福を改善するのを助けることができます。