熱中症の予防と対処のヒント

原因

直射日光の下で長時間過ごし、気温や湿度が高い状態で激しい作業や運動を続けると、体温調節機能が失われます。適切な医療処置が遅れると、重度の障害や死亡に至る危険があります。

症状の認識

体温が急激に上昇し、摂氏約41度（華氏106度）以上になると熱中症が疑われます。主な症状は次のとおりです。

• 激しい頭痛、吐き気、発熱
• 発汗が止まり、皮膚が熱く乾燥する
• めまい、倦怠感、意識混濁、錯乱
• 心拍数の増加、顔面紅潮、幻覚、けいれん

症状は人によって異なるため、周囲の人も注意深く観察してください。

被害者への対処法

熱中症の疑いがある人を見つけたら、すぐに屋内へ移動させ、衣服を緩めて冷水で拭きます。可能であれば扇風機を当て、足を高く上げて横にならせます。鼠径部や脇の下に氷嚢を当てると効果的です。

アルコールは脱水を悪化させるため絶対に与えないでください。体温が摂氏38〜39度まで下がったら冷却を緩め、速やかに救急医療を要請します。痙攣が起きた場合は安全を確保し、嘔吐したら側臥位にさせます。

暑さ対策

極端に暑い・湿度が高い時は無理な作業を避け、外作業が必要な場合は以下を実践してください。

• こまめに水分（冷水やスポーツドリンク）を補給する
• 淡い色・ゆったりした服装と帽子を着用する
• 定期的に休憩を取り、体を冷やす時間を確保する
• 濡れたTシャツを絞って再び着用し、蒸発で冷却する
• 手首まで冷水に浸す、額や首筋に濡れタオルを当てる
• 軽食は生野菜や果物中心にし、過剰なタンパク質・アルコール・カフェインは控える