熱ストロークを防ぐ方法

特に夏季には、熱ストロークがリスクになる可能性があります。暑い気候でアウトドアを楽しみたい場合は、水分補給を維持し、熱と湿度の中で過度に自分自身を発揮することを避ける必要があります。外にいなければならない場合は、たくさんの液体を飲み、涼しい場所で休憩を取ります。カフェインドリンクやアルコール飲料など、あなたを脱水する液体を避けるべきです。

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必要なもの

• 流体：水またはスポーツドリンク
• hat
• シェードエリア
• 空調エリア
• ゆるい衣服

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手順

1. 熱ストロークを防ぐ

   • 1

     屋外で過ごす時間を早朝と夕方の時間に制限します。温度は涼しく、これはガーデニングなどの他の屋外タスクを行使したり達成したりするのに良い時期です。

   • 2

     体液摂取量を増やします。のどが渇いていない場合でも、飲酒によって熱ストロークを防ぎます。あなたはあなたの体を熱のために準備したいのですが、それがあなたのベストを尽くすまで待つのではありません。運動する場合は、1時間に2〜4杯の冷たい水を飲む場合。スポーツ飲料を飲むことで汗をかいている間にあなたが失う塩とミネラルの体を補充してください

   • 3

     過度に砂糖入りの飲み物から透明に操縦します。これらの飲み物は、より多くの体液を失う可能性があります。また、非常に冷たい飲み物がお腹に熱けいれんを引き起こす可能性があるため、飲み物の温度に注意してください。

   • 4

     暑い日にはできるだけ内部にとどまります。エアコンを使用してください。エアコン完備の家がない場合は、数時間モールや別の公共の場所にアクセスしてください。これは、暖かい環境に戻っても、体が涼しく保つのに役立ちます。

   • 5

     適切に服を着ます。明るい色のゆったりとした、換気の良い薄い服を着ます。黒いシャツ、または他の暗い色は、太陽を吸収して体温を上げることができます。

   • 6

     夏の間に熱ストロークを防ぎ、より健康的な生活を防ぐための推奨事項については、American Heart AssociationのWebサイトを利用してください（以下のリソースを参照）。