どのビタミンが熱ストロークを防ぐのに役立ちますか？

熱ストロークは、特に人が不十分な水分摂取量を持っている場合、激しい運動や激しい環境での激しい仕事の間に発生することがよくあります。高齢者、若者、太りすぎ、汗をかく能力が低下して生まれた人々は、熱中症のリスクが最も高い人々の1つです。

1. 症状

   • 熱ストロークの主な顕著な兆候は、体温の上昇です。その他の症状には、急速な心拍、汗の不能、高血圧、吐き気、めまい、混乱、失神が含まれます。

   を取るためのアクション

   • 熱ストロークが疑われる場合は、911に電話してください。人を太陽から外に出して日陰または涼しい領域に移動します。人を冷やして、冷たい水やその他のカフェイン入り飲料を飲ませてください。

   予防/解決策

   • 熱ストロークを防ぐ最も効果的な方法の1つは、脱水を避けることです。カフェインフリーの飲み物をたくさん飲んで、ガイドとしての渇きに依存しないでください。極端な暑さの中で屋内で滞在し、涼しく滞在し、軽量の服を着てください。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、体の熱調節中心に影響を与える脳と神経の部分に影響を与えます。レモンジュースを水に簡単に追加することを含むサプリメントは、心臓の脳卒中を防ぐのに効果的で有益です。

   他のビタミン

   • 毎日のマルチビタミンは、熱ストロークに対する優れた防御です。ナトリウム、カリウム、マグネシウムを含むビタミンCと電解質サプリメントの追加量は、熱ストロークがリスクである場合に摂取するのに最適な尺度です。

   鉱物

   • 個々の汗をかくと、少量の電解質が失われます。これらには、Time-run.comによると、「ナトリウム、カリウム、塩化物、マグネシウム」が含まれます。これらの鉱物を含むサプリメントを摂取することは有益です。