猛暑に負けない過ごし方
地球温暖化の影響かどうかは別として、近年アメリカ全土で気温が急上昇しています。気温が摂氏32度（華氏90度）を超えるときは、特に注意が必要です。十分な水分補給と、涼しい室内やエアコンの効いた部屋での休息を心がけましょう。
必要なもの
- 水
- フルーツ（スイカ、メロン、ぶどう、マンゴー、オレンジなど）
- 淡色の衣類
- 冷却用の布やタオル
実践手順
- 気温が高い時は、一日を通してこまめに水を飲み、脱水を防ぎましょう。無理な運動は控えてください。
- スイカやメロン、ぶどうなど水分が多いフルーツを常備し、自然な水分補給に活用します。
- フルーツを小さく切って冷凍し、氷のように食べると体が冷えます。特にぶどうやスイカ、メロンは凍らせやすいです。
- 直射日光を避け、屋外での激しい作業や運動は控え、体をリラックスさせて自然に熱を逃がしましょう。
- 淡い色の軽装を選び、外出先から戻ったら首や額に冷たい布や氷水をあててクールダウンします。