熱ストロークのリスクを減らす方法

暑い気候は、短くてゆったりとした服、ビーチ旅行、そしてはい、健康リスクなど、さまざまなものをもたらします。熱ストロークは、最も一般的な暑い気候の健康リスクの1つです。この記事を読むと、熱ストロークのリスクを減らす方法が教えられます。

手順

1. • 1

     極端な熱への長期にわたる曝露は避けてください。 3〜5時間以上の継続的な状況にさらされると、熱ストロークを発症するリスクが高まります。屋外で暑くてやる必要があることがある場合は、自分がしていることから休憩を取り、水分補給する必要があります。 3時間の熱曝露ごとに30〜45分間壊れることをお勧めします（これは、自分の年齢と健康状態が何であるかによって異なる場合があります）。

   • 2

     水分補給をよくしてください。何らかの理由で外で働かなければならない場合、そして推奨される量の水を飲まない場合、これは疲労、脱水、そしておそらく熱ストロークにつながる可能性があります。一定の暑さで外で働くときは、熱中の長さ、あなたが何歳であるか、健康状態は何かに応じて、合計10〜15杯の水を飲む必要があります。

   • 3

     その日の暑さの中で極端な仕事をしないでください。 3〜5時間ごとに壊れる限り、簡単に疲れさせない小さな仕事をすることは問題ありません。その日の暑さの間に極端な活動を行うと、数時間しか終わったとしても、熱の疲労と脳卒中を引き起こす可能性があります。その日の暑さの間に行うことを避けるべきアクティビティには、コンタクトスポーツ、長期間の走行、ウェイトリフティング、および通常よりも速く疲れる他のアクティビティがあります。これらのアクティビティを行う場合は、これらのアクティビティを行うために夕方（午後6時から8時）まで待つことをお勧めします。