熱中症を防ぐ服装の選び方
服装が原因で体温が上がりすぎることをご存知ですか。熱中症は猛暑で体温が上昇し、健康に深刻な影響を与える状態です。適切な服装を選んで熱中症リスクを減らしましょう。
必要なもの
- 帽子
- 夏用シーツ
- メッシュ加工のトレーニングウェア
- ゆったりした服
- 軽い寝具
- 通気性の良いビーチウェア
手順
涼しい服装を選ぶ
全体のイメージを把握し、暑い中での活動に合わせて服装を計画しましょう。屋外の卒業式に出席する場合は、ブレザーや長袖シャツは避けてください。
ビーチに適した服装
広いつばの帽子やキャップで頭部を日差しから守ります。通気性があり、色が濃すぎない水着を選び、ゆったりしたショートパンツを着用してください。SPF15以上の日焼け止めも忘れずに。
運動時は重ね着を避ける
汗をかきやすくするために体に余裕を持たせ、過熱を防ぎます。軽くて動きやすい素材のメッシュ付きトレーニングウェア（タンクトップ、ショートパンツ、スポーツブラ、軽量のロングパンツなど）を選びましょう。
職場で賢く服装
オフィスの温度が変動しやすい場合は、調整しやすい服装を選びます。薄手のジャケットやシャツ、ビジネスに適したタンクトップやブラウス、男性なら袖丈が短いドレスシャツなどが便利です。
寝るときは軽装で
夜間の過熱も避けましょう。夏用の薄手シーツと枕カバーに変えるだけで、肌や体温を下げやすくなります。
水で体温を下げる
プールに入ったり、庭のホースやスプリンクラーで体を冷やしたりしましょう。半乾きの水着を家の中で着ると体温が下がります。オーブンを使う代わりにバーベキューで調理すると、室内の温度上昇を抑えられます。