痔核（いぼ痔）のセルフケアと対処法

痔核（いぼ痔）とは

痔核は肛門周辺の血管が腫れ、痛みや出血、かゆみを伴う症状です。軽度の場合は生活習慣の改善で症状を和らげることができます。

食物繊維を豊富に含む食事を心がけましょう。果物、野菜、全粒穀物は便を柔らかくし、排便をスムーズにします。加工食品や精製炭水化物、砂糖の多い飲料は控えてください。

水分を多く摂り、便を柔らかく保ちます。特に水やハーブティーを意識的に飲むことが大切です。

ぬるま湯に15〜20分程度、1日に数回浸かります。エプソムソルトやウィッチヘーゼルを加えると、痛みやかゆみが和らぎます。

アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤で痛みを軽減できます。また、痔用の軟膏や座薬も症状緩和に有効です。

ウィッチヘーゼルのパッドやウェットティッシュで患部を拭くと、炎症と痒みが抑えられます。

冷たいタオルや氷嚢を患部に当てると、腫れと痛みが軽減します。

無理に力むことは避けましょう。下剤が必要な場合は、刺激性ではなく便を柔らかくするタイプ（軟便剤）を選びます。

適度な運動は血流を改善し、痔核の症状を和らげます。ウォーキングや軽いストレッチがおすすめです。

温かい水と低刺激の石鹸でやさしく洗浄し、乾燥させます。強い洗剤やアルコール系の拭き取りは避けましょう。

自宅療法で数日改善しない、激しい痛みや大量出血がある場合は、速やかに医師の診察を受けてください。重度の痔核は、ゴムバンド結紮、硬化療法、手術などの治療が必要になることがあります。