サンチンと高血圧

サンチンは古代のカタ、またはルーチンであり、さまざまな武道の一部です。 「サンチン」という言葉は、文字通り「3つの戦い」を意味します。中国で作られたサンチン・カタは、ムイドカン空手の礎石です。武道、特に空手は、大人と子供によって実践されています。武道の実践には、高血圧を下げて制御するのに役立つなど、多くの健康上の利点があります。

1. 背景

   • 高血圧とも呼ばれる高血圧は、心臓発作や脳卒中などの状態に関連している深刻な健康問題です。血圧は、体の動脈を介して人間の心臓によって汲み上げられる血液の量によって測定されます。動脈がプラークで狭くなると、血圧が上昇します。

   治療

   • 理想的な血圧範囲は120/80 Hgです。高血圧の治療は、食事の変化や運動パターンなど、ライフスタイル調整と同じくらい簡単です。健康的で低脂肪、低カロリーの食事を食べると、週に数回は活発な運動を行うことができるように、高血圧を緩和することができます。サンチンは空手を含むさまざまな格闘技の一部であるため、サンチンは、アダム・ポール・スウィアスの「格闘技の訓練の身体的および心理的利点」に従って、高血圧を軽減できる活発な運動の一部として含まれています。

   利点

   • 空手などのサンチンのルーチンを含む武道には多くの健康上の利点があります。格闘技を実践すると、心血管の持久力が高まり、ストレスが軽減されます。これは、メイヨークリニックによると、高血圧の貢献原因であると考えられています。

   誤解

   • サンチンはしばしばサンチン・リューと混同されています。 Sanchin-Ryuは、日本の沖縄で実践されているように、Sanchin Kataの原則に基づいて設立されました。サンチン・リューはサンチンとは異なります。なぜなら、サンチン・リューは武道であり、サンチンは一つのカタ、またはルーチンです。

   警告

   • 特に高血圧と診断された後、身体活動に従事する個人は、さらなる健康上の合併症を避けるために、運動の長さと強度について医師に相談する必要があります。