HGH（ヒト成長ホルモン）の効果を最大化する方法

ヒト成長ホルモン（HGH）は、アンチエイジング効果が期待できるとして代替医療の分野でよく推奨されています。医師から処方された本物のホルモンであれ、自身の分泌を促すサプリメントであれ、HGHの効果を最大限に引き出すためにできることはあります。

必要なもの

週3回以上、比較的重いウェイトを持ち上げましょう。成長ホルモンは筋肉の増加を促し、加齢による筋減少を防ぎます。重い負荷は筋肥大を刺激し、若々しい体型をサポートします。
十分なタンパク質を摂取します。筋肉合成にはタンパク質が不可欠で、HGHだけでは筋肉は増えません。1日3回、最低30gのタンパク質を摂り、トレーニング後はプロテインシェイクを飲むと効果的です。目安は体重1ポンド（約0.45kg）につき1gのタンパク質、例として体重150ポンド（約68kg）なら1日150gを目指しましょう。
十分な睡眠を確保します。成長ホルモンは主に睡眠中に分泌され、筋肉の回復や脂肪燃焼に関与します。毎晩22時までに就床し、6時頃に起床するリズムを目指し、必要に応じて昼寝を20〜40分取り入れましょう。