HGHの生産を刺激する方法

代替医療と健康食品の擁護者は、若者の噴水の鍵であるHGH、またはHGHを考慮しています。これは、私たちの体を若く、強く、しなやかに保つのに役立つホルモンです。問題は、年齢とともに、体がそれをますます少なくすることです。しかし、身体のHGHの生産を最大化し、自分自身をより若く、leanせ、より長く筋肉質に見えるようにするためにできることがあります。

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必要なもの

• 健康的な食品
• ジム
• 成長ホルモンサプリメント

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手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。成長ホルモンは、深い睡眠の最初の2時間の間に主に分泌されます。成長ホルモンの出力を最大化したい場合は、適切な睡眠を取得する必要があります。午後10時から午前6時まで、毎晩少なくとも7時間眠ります。

   • 2

     高タンパク質の食事を食べる。成長ホルモンの出力は、高タンパク質の食事に応じて上昇します。食事に座るたびに、提供されたサラダを食べた後、炭水化物に移動する前にすべてのタンパク質を消費することに焦点を当てます。

   • 3

     日中は炭水化物の消費量を低く保ちます。体の炭水化物の貯蔵庫が低くなると、体はより多くの成長ホルモンで反応します。新鮮な果物や野菜はその日に最適ですが、パンや砂糖は避けてください。日中の小さなタンパク質の食事も良いです。

   • 4

     ワークアウトするときは、短い休息期間を使用してください。ジムに着いたら、心拍数を少し上げてください。 3または4ではなく1〜2分など、運動セット間で短い休憩期間を使用すると、心拍数は上昇し続け、体はHGHの生産を増加させます。

     これを行うもう1つの良い方法は、脚や肩などの2つの異なる体の部分を機能させる2つのエクササイズを組み合わせることです。これにより、複合エクササイズの各セットの間に長い休息がありますが、時間よりも多くの作業が行われます。あなたがすることは、1つのエクササイズ1のセットであり、すぐに休憩なしで2つのエクササイズ2に入ります。 1〜2分間休んで繰り返します。

   • 5

     成長ホルモンサプリメントを服用してください。これは、体のヒト成長ホルモンの生産を維持するのに役立ちます。これらのサプリメントは就寝前に撮影する必要があり、原則として、眠りや眠くなるのを助けてください。そうでない場合、一般的には機能していません。製品の例については、リソースを参照してください。