閉経後の注意事項

女性は当然、40代後半または50代前半に閉経期に入ります。 子宮摘出術または癌などの病気の治療による女性ホルモンの産生が子宮摘出術または抑制を経験している女性は、閉経症状を早期に発症する可能性があります。 閉経は、ホルモンの身体的不均衡のために不快な症状をもたらします。 また、この人生の変化に関連していることに注意すべき健康上の問題もあります。

1. 心臓病

   • 心臓病は、女性の主要な死因と考えられています。 心臓病のリスクは、エストロゲンレベルが低下すると上昇します。これは、閉経期の女性では自然な発生です。 このリスクを軽減するために多くのことができます。 喫煙する場合は、停止することを検討する必要があります。 喫煙は血圧を上げ、脳卒中または心臓発作のリスクが高くなります。 たくさんの全粒穀物、果物、野菜で低脂肪食を食べると、心臓病のリスクが低下します。 毎日の運動ルーチンを含めることはあなたの心にも良いです。

   骨粗鬆症

   • 女性はまた、閉経後に骨粗鬆症を起こしやすい。 女性は通常、閉経の最初の数年間で骨密度をかなり速い速度で失います。 これにより、骨粗鬆症の危険にさらされ、骨が脆くて弱いままになります。 もちろん、これは骨折につながります。 閉経期の女性は、手首、股関節、脊椎の骨折の影響を特に受けやすいです。 ですから、食事中に十分なカルシウムとビタミンDを摂取していることを確認することが重要です。 閉経を経験している女性は、毎日1,200〜1,500 mgのカルシウムと800ユニットのビタミンDが必要です。 運動も非常に重要です。 骨を強く保つために、毎日歩いたりジョギングしたりする必要があります。

   体重増加

   • 閉経を経験している女性は、しばしば体重の増加を経験します。 体重を増やすことは、閉経中に経験したホルモンの変化とは関連していません。 それはライフスタイルの習慣によるものであるか、時には遺伝的です。 これらの年の間、あなたはより非アクティブかもしれません。 あなたはもっと食べて、より少ないカロリーを燃やすことができます。 これは、厳格な食事と運動スケジュールを順守することで簡単に解決できます。 私たちの食事は私たちの生涯を通じて非常に重要ですが、私たちが閉経に達すると、私たちの食習慣と運動が私たちの健康にどれほど重要であるかはこれまで以上に明らかです。