男性のエストロゲンを減らす方法

エストロゲンは、女性に、男性には少量で存在するホルモンです。男性は、体が適切に機能するためにエストロゲンを必要とします。男性が体内に大量のエストロゲンを持っている場合、前立腺の問題、性衝動の低さ、体脂肪の増加、心臓病のリスク、乳房サイズや婦人科などの不要な副作用を引き起こす可能性があります。エストロゲンレベルは、50歳以上の男性と、骨の成長と食欲を増加させる薬であるアナボリックステロイドを使用する男性に見られます。エストロゲンレベルは、特定の食事とガイドラインに従うことにより、男性では低下させることができます。

手順

1. • 1

     上記の症状のいくつかを経験している場合は、医師に相談し、テストを受けて、エストロゲンレベルが高いかどうかを判断してください。あなたのレベルが高い場合、ライフスタイルと食事の変更は、体内のエストロゲンの量を減らすのに役立ちます。

   • 2

     脂肪が少なく果物や野菜が多いほどバランスの取れた食事を練習することにより、健康的な体重を維持します。健康的な食事に加えて、定期的に運動します - 自転車、ランニング、またはウェイトトレーニングなどの中程度から高強度のトレーニングの少なくとも30分 -

   • 3

     飲むアルコール飲料の量を1日に1杯以下に制限します。エストロゲンは肝臓を介して処理されるため、アルコールはエストロゲンを分解する肝臓の能力を低下させ、結果としてレベルを上げることができます。

   • 4

     あなたの食事でより多くの繊維を消費します。エストロゲンは、肝臓によって生成された胆汁酸に付着し、繊維が酸に付着します。繊維は、エストロゲンを体から除去するのに役立ちます。

   • 5

     エストロゲンの化学的構成に近い大豆タンパク質の消費を減少または排除します。

   • 6

     食事とライフスタイルの変化がエストロゲンレベルを低下させない場合は、ヒト絨毛性ゴナドトロピンなどの処方薬の服用を検討してください。 HCGは、体内のテストステロンレベルの増加に役立ちます。あなたの医師はあなたがあなたに適している薬を決定するのを助けることができます。