テストステロンを生成する食品

男性は体内に少しのエストロゲンを持っていますが、ホルモンの男性版であるように特別に処方されています。優れたエストロゲンと悪いエストロゲンがあり、男性の体は両方を生成します。最終的に、男性はエストロゲン様物質を含む食品を消費したくありません。代わりに、彼らはインドール3カルビノールまたはI3Cを豊富な食品を食べることを好むでしょう。

1. I3c

   • I3Cは、男性の腺系が悪いエストロゲンの作成を停止し、良好なエストロゲンの作成を開始し、それがテストステロンに変換されます。ブロッコリーやカリフラワーなどの最も緑の緑豊かな野菜（芽キャベツを含む）とアブラナ科野菜にはi3cが含まれています。

   サーモン対shbg

   • また、血液中を移動する性ホルモン結合グロブリンであるSHBGへの影響を減らすのに役立つため、男性もより多くのサーモンを食べる必要があります。テストステロンがSHBGと接触するたびに、それは血流から流されます。サーモンを食べると、SHBGは非常に低いレベルに削減されます。

   亜鉛およびビタミンA

   • 亜鉛が豊富な食品は、テストステロンレベルの増加に最適です。玄米、チーズ、マメ科植物、ナッツ、種子が含まれます。肉、鶏肉、魚介類には大量の亜鉛が存在します。 I3cが見つかったのと同じ食品にあり、赤またはオレンジ色の色のサーモンや果物や野菜にも存在します。

   dos and nots

   • テストステロンの生産を閉鎖するため、男性はカフェイン摂取量を減らす必要がありますが、ビタミンBはその生産に不可欠です。アボカドは、ビタミンB6が豊富であるため、健康的な食事に最適です。バナナにはビタミンリボフラビンBが含まれていますが、男性の性欲を増加させる酵素であるブロメレインも含まれています。ブロメレインはパイナップルにも含まれています。サーモンは、もう一度、多くのビタミンの別のソースです。

   ビタミンE、HDLおよびカリウム

   • アスパラガスやアロエベラジュースなどのビタミンEが豊富な食品は、テストステロンの生産に貢献しています。卵のHDLコレステロールは、両性の生殖系に適しています。カリウムはテストステロンレベルを上げるために強くお勧めし、バナナ、プルーン、レーズン、アボカドなどの食品に見られます。