女性のホルモンのバランスをとる方法

ホルモンの不均衡は、彼らが提示する症状の幅広い配列のためにしばしば誤解されます。ただし、診断されると、女性がホルモンレベルのバランスをとる簡単な方法があります。問題が発生した場合、医師から助けを求める必要があるかもしれませんが、ホルモンのバランスは単純なライフスタイルの変化によってさえ可能です。

手順

1. バランスホルモン

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     あなたの食事を調整します。炭水化物、トランス脂肪、および覚醒剤（カフェインなど）が多い食事は、すべてホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。天然バターや魚油からより健康的な脂肪を食べると、消費するカフェインと炭水化物の量を減らすことで、通常のホルモンレベルを回復するのに役立ちます。バランスの取れた食事を維持してください。これは、多種多様な食品を食べ、適度にそうすることを意味します。食事から砂糖を完全に排除する必要はありません。ただやらないでください。

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     定期的な運動は、体の化学を緩和するのにも役立ちます。これは、より頻繁に歩くか、よく発達したヨガのルーチンなど、簡単なものです。重要なことは、ルーチンに固執することです。

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     ストレスを軽減します。一日から時間をかけて目を閉じて呼吸するなどのリラクゼーションテクニックを使用してください。ストレスは、女性のホルモンの不均衡の主な原因です。

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     他のすべてが失敗した場合は、医師に相談してください。問題はあなたが思っているよりも深刻である場合があり、ホルモン補充療法などの治療が必要になる場合があります。