副腎の生産量を増やす方法

人体には2つの副腎があり、1つは各腎臓の上にあります。副腎は必須ホルモンを生成および分泌します。生成された最も重要なホルモンの1つであるコルチゾールは、体にストレスに反応するように身体を装備し、体内のすべての組織と臓器に影響を与えます。長時間のストレスや病気の間、副腎の出力が減少し、健康に悪影響を与える可能性があります。ただし、副腎腺の生産量を増やすことができます。

手順

1. • 1

     毎晩適切で質の高い睡眠を取得してください。副腎の生産量を増やすには、体が休息して自分自身を回復する時間を許可することが重要です。毎晩8時間の睡眠は、ほとんどの人にとって理想的な推奨事項です。 睡眠スケジュールを実装し、毎晩同時に寝ることでそれに固執します。

   • 2

     適切な量の栄養素を毎日消費します。定期的にスケジュールされた時間に毎日3回の食事と2回のスナックを食べます。摂食時間の一貫性は、体内の安定したグルコースレベルを促進し、副腎のストレスを減らします。これにより、より効率的に動作することができます。副腎の健康に必要な栄養素は、ビタミン、ミネラル、水、タンパク質、炭水化物、脂肪です。

   • 3

     カフェイン、刺激剤、食事界などの副腎に負担をかける食事から製品を排除します。これらは副腎を弱め、生産能力を低下させ、副腎の疲労と疲労を引き起こす可能性さえあります。

   • 4

     血液検査やコルチゾールレベルのテストなど、完全な副腎の検査については、医師に相談してください。この任命によって生成された情報は、副腎の生産量を増やすために、処方副腎薬および/またはサプリメントを服用する必要があるかどうかを示すことができます。検査は、副腎の疲労、副腎の疲労、アディソン病、活動性副腎腺がないことを特徴とする自己免疫疾患を診断することもできます。

   • 5

     コルチゾールレベルを置き換えるために、プレドニゾン、ヒドロコルチゾン、デキサメタゾンなどの合成グルコルチコイドを服用することで恩恵を受けるかどうかを医師に尋ねてください。また、アルドステロンのレベルが低い場合、追加の薬が有益かもしれません。