ほてりで避けるための食べ物

閉経の開始により、ほとんどの女性はさまざまな症状を経験します。体はエストロゲンとプロゲステロンのホルモンが少ないため、脳のサーモスタットである視床下部は、血管の不規則な膨張と収縮を引き起こす混合信号を受け取ります。その結果、閉経期の女性は激しい不快な熱またはほてりを経験します。ライフスタイル、環境、食品などの二次的要因は、ほてりのトリガーとして機能します。食事はほてりの始まりに重要な役割を果たしていますが、すべての女性は異なる食物の引き金を経験します。どの食品タイプがほてりを活性化するかを理解することは、それらを避けるために不可欠です。

1. スパイシーな食べ物

   • Women's Health ResourceのWebサイトによると、ホットペッパー（カプサイシン）を含むスパイシーな食べ物は、ほてりを引き起こす食品のリストに上位にランクされています。カプサイシン/カイエンヌ、生inger、コショウなどの辛い食品は、脳の血管を拡張する神経終末を刺激するため、体の熱を増加させます。

   アルコール

   • ワインやビールなどのアルコール飲料は、体を加熱し、血液を酸性化し、肝臓に大きな緊張を置きます。ノースラップ博士のウェブサイトは、アルコール、特に赤ワインは強力なほてりの引き金であると述べています。アルコールは、体内の砂糖のように機能する精製炭水化物です。エピネフリンの放出を引き起こし、ほてりを引き起こす可能性があります。

   ホットドリンクと飲み物

   • コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートなど、温かい飲み物や飲み物は、体温を上げてほてりを生み出すことができます。また、カルシウムやマグネシウムなどの重要なミネラルを失う可能性があります。これは、利尿薬として機能するカフェインを摂取しすぎて、「Hot Times：How To Well、Haw To Well、Live Health、Feel Feel Feel Feeling Feeling Feeling Feeling Feel intefyの著者であるAnn Louise Gittlemanが述べています。

   白砂糖

   • 砂糖は、エネルギーレベルの急増を増加させ、ほてりを引き起こす可能性のある非常に酸性の物質です。砂糖を含んだ食品は、閉経期の女性に心臓の動pitを引き起こすことが知られています。私たちの体によって砂糖に変換される単純な炭水化物で構成された食品も避けるべきです。