天然の男性テストステロン療法

性腺機能低下症に苦しむ男性は、テストステロンのレベルが低い。この状態は、勃起不全と肥沃度の問題を引き起こします。テストステロン補充療法はホルモンのレベルを上げ、症状を排除する可能性があります。自然な治療も利用可能です。これは、身体が自然に独自のテストステロンをより多く生成するのを支援しています。自然な方法は、あなたの体に欠けているテストステロンを置き換えません。

1. 筋肉の増加

   • ウェイトトレーニングは、体内でより多くのテストステロンを生成する自然な方法です。複合運動とは、1回の運動で複数の筋肉群を使用することを伴うものです。これらのエクササイズは、体をストレスにさらし、男性ホルモンのレベルを上げるのに役立ちます。より少ない繰り返しの重い重量は、トレーニングで集中する必要がある筋肉構築のエクササイズのタイプです。

     あなたがあなたの体のテストステロンの生産を自然に上げるならば、あなたのトレーニングの強さはあなたのトレーニングの強度を高める必要があります。 1つまたは2つのセットで3セットの繰り返しが推奨されます。この難しいワークアウトは、筋肉のサイズを増加させます。毎日同じ筋肉群を重量挙げても、筋肉は増加しません。ワークアウトは筋肉を裂き、サイズを修復して増やすために1日の休息が必要です。ワークアウトの間に十分な休息を体に与えないと、実際に筋肉のサイズとテストステロンのレベルが低下します。

   ハーブ治療

   • 一部のハーブサプリメントは、あなたの体がより多くのテストステロンを自然に生成するのに役立つかもしれません。 Gingko bilobaは血液循環を改善し、テストステロンの輸送に役立つ可能性があります。 Saw Palmettoは、前立腺の健康を改善するために使用されるもう1つのハーブです。このハーブ治療は、テストステロンの変化を妨げます。これは、より自然に生成されたテストステロンを血流中に保つのに役立ちます。

   ダイエット

   • 食事は、天然のテストステロン生産において体をサポートする最良の方法です。あなたが毎日食べる食品は、あなたの体とそれが生成するホルモンの機能に貢献します。多くのボディービルダーと重量挙げが使用する高タンパク質食は、実際にテストステロンの産生を減少させる可能性があります。これらの流行の食事は、炭水化物の摂取量を減少させ、タンパク質に置き換えます。体内で筋肉を構築するにはタンパク質が必要ですが、タンパク質の毎日の要件を超えると、時間とともに逆の効果があります。

     必須脂肪酸の消費量を増やして、テストステロンレベルを自然に高めます。この健康な脂肪の最良の供給源は、サーモンやマグロのような脂肪魚です。亜麻仁とナッツは、食事に含める脂肪酸の他の供給源です。エストロゲンのレベルの増加は、テストステロンとエストロゲンの間に不均衡を引き起こす可能性があり、その結果、雄ホルモンのレベルが低くなります。