ほてりと食事

自分の食事とほてりを経験する可能性との関係は、研究者と医療専門家のコミュニティによる継続的な調査の源です。ホルモンレベルに直接的な影響を与えることが証明されていない食品でさえ、ほてりのような閉経期の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。他の食品やビタミンは、実際にほてりの頻度を軽減または軽減します。

1. 刺激剤を避けてください

   • スパイシーで酸性の高い食品は、多くの女性のほてりを引き起こす可能性があります。唐辛子、カイエン、柑橘類の果物を特徴とする料理には注意してください。新鮮な野菜とジュースを追加すると、システムをアルカリ化することでこの効果のバランスをとることができます。コーヒー、紅茶、チョコレートに見られるものを含むカフェインも、タバコが使用できるように、ほてりを悪化させる可能性があります。アルコールはまた、フラッシングを引き起こし、ほてりの速度の増加を引き起こす可能性があります。

   ビタミンE を追加します

   • 食事にビタミンEを追加することは、ほてりの重症度と頻度を減らすためにできる最も簡単なことかもしれません。ビタミンEが多い食品には、小麦胚芽、全粒パン、穀物、緑豊かな緑の野菜、多くの種類のナッツが含まれます。ただし、血液希薄な財産があるため、進行中の健康問題や薬物の相互作用について医師に相談することをお勧めします。

   タンパク質源を変更します

   • 「ホルモンの欺ception」によれば、肉、マーガリン、その他の動物脂肪を豆腐や大豆油などの大豆製品に置き換えます。また、ほてりの制御に役立つ化合物を導入することも証明されています。典型的な西洋の食事は大豆製品でははるかに低い日本の食事よりもはるかに低いですが、東部の女性はほてりがはるかに少ないことを経験しています。 「ビタミンによる治癒」に記載されているように、大豆製品には植物性エストロゲンと呼ばれる固有の化合物があります。これらの化合物は、天然の雌ホルモンと同じように機能することがわかっています。これは、ほてりの原因であると考えられるエストロゲンの離脱を減らすことができます。

   より良い食事はに役立ちます

   • 食事を改善し、食べるものを見ることは、ほてりのような閉経症状を助けることに加えて、全身に利益をもたらします。刺激的なコンポーネントの制限、デカフコーヒーに切り替え、大豆製品からより多くのタンパク質を摂取することはすべて非常に有益です。あなたの体の機能の変化は、あなたがそれに入れたものを変更することで簡単に管理できます。