男性の女性化乳房（男性の胸）を減らす方法
必要なもの
- 医師の診察
- 脂肪燃焼サプリメント
- ダンベルなどのウェイトトレーニング器具
手順
- 成長ホルモンやステロイド、違法薬物（覚醒剤、ヘロイン、マリファナ等）を使用している場合は中止してください。これらは女性化乳房の原因になることがあります。
- 男性に適した体脂肪率に抑えましょう。25歳未満は8〜20％、26〜60歳は10〜22％、60歳以上は13〜25％が目安です。できるだけ下限に近い数値を目指すと症状が改善しやすくなります。体脂肪率はジムや医療機関で測定できます。
- カロリー摂取量をFDA推奨の2,500〜3,000kcal（活動量が非常に高い場合を除く）に調整します。余分なエネルギーは体脂肪として蓄積され、女性化乳房の脂肪は胸部に付きやすいです。
- ホルモンと甲状腺の状態を検査し、異常があれば医師に相談してください。必要に応じてジヒドロテストステロン（DHT）外用剤やテストステロン補充が処方されることがあります。また、現在服用中の薬が症状に影響していないか確認しましょう。
- 脂肪燃焼サプリとして、クロム（200〜400µg）、L-カルニチン（500mg〜3g）、L-グルタミン（5g）、L-アルギニン（2〜30g）などを取り入れます。健康食品店で購入でき、単体または複合サプリとして摂取できます。
- ウェイトトレーニングで胸筋を鍛えましょう。インクラインベンチプレス、フラットベンチプレス、オーバーヘッドプレス、プッシュアップ、プルアップ（オーバーハンド・アンダーハンド）などが効果的です。筋肉量が増えると胸部の脂肪が目立ちにくくなります。
- 外科的治療も検討できます。女性化乳房の手術費用は約2,500〜4,000ドルで、全身麻酔下で行われます。乳腺組織と脂肪組織を除去し、皮膚が余る場合は形成外科での余剰皮膚除去が必要になることがあります。