体のサーモスタットを上げる方法

低い体温は通常、寒い環境にあることによって引き起こされますが、病状によって引き起こされる可能性もあります。あなたが寒くなると、あなたの血流が遅くなり、あなたの筋肉が収縮してあなたを震えさせます。これは、より多くの熱を生成しようとする身体の試みです。あなたが低体温に苦しんでいる場合、運動、衣服の重ね、スパイスを食べるなど、あなたができることができることがあります。また、これらの同じ方法を使用して、通常の体温を上げることもできます。より高い体温は、より多くのカロリーを燃焼させ、脂肪を減らすことに関連しています。

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必要なもの

• cayenne pepper
• ジンジャー
• ニンニク
• 服をくむような衣服
• ブランケット

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手順

1. 演習

   • 1

     3〜5分間の低強度の運動を行うことでゆっくりとウォームアップします。ゆっくりとジョギングやウォーキングは、ウォームアップエクササイズの例です。

   • 2

     エクササイズのペースを中程度のレベルまで拾い、20分間そのレベルを維持します。これにより、心拍数が体の体温を高速化して上昇させるのに十分な時間を与えます。

   • 3

     ワークアウトの強度レベルをゆっくりと減らし、さらに5分間の低強度のクールダウンエクササイズを行います。これにより、心拍数は通常に戻ることができます。ただし、運動後、コアの温度は数時間上昇したままです。

   衣服を重ねる

   • 4

     まず、汗を吹き飛ばす薄い衣服を着ることから始めます。これにより、冷たい汗があなたの肌に触れ、体温を下げることができなくなります。いくつかのブランドは、吸引素材からシャツ、タイツ、靴下を作っています。

   • 5

     衣類の1つから2つの層を追加して、暖かく保ちます。外にいる場合は風耐性コーティングで終わります。

   • 6

     すべての四肢がカバーされていることを確認してください。耳を覆う帽子とスカーフとミトンを着用して、冷たくて風を遠ざけてください。

   • 7

     あなたが寒さの中で外にいるなら、あなたの足に特に注意してください。熱層があり、防水性のあるブーツを着用してください。

   • 8

     屋内であるか、動き回らない場合は、毛布やベッドのカバーに包んでください。

   栄養

   • 9

     体温を上昇させるスパイスを購入します。これらのスパイスには、カイエンペッパー、生inger、ニンニクが含まれます。

   • 10

     すべての食事に補完的なスパイスを追加します。カイエンヌは朝食のために卵に加えられ、生ingerとニンニクを肉や野菜料理に加えることができます。

   • 11

     野菜などの余分な炭水化物を食事に加えます。体が炭水化物から栄養素を分解すると、体の温度が上昇します。

   • 12

     1日を通して食べる食事数を増やします。あなたの体が食べ物を消化するので、あなたの温度は一貫して上昇し続けます。

   • 13

     温かい飲み物や温かい飲み物で食事を終了し、冷たい水やソーダを食事で飲んでください。