WBCと免疫機能を高める方法

私たちの免疫系は、感染から私たちの体を保護する白血球で構成されています。 白血球数が低い場合、これは免疫系が弱いため、感染しやすいことを意味します。 それは、病気、化学療法の治療、またはループスまたはエイズによる自己免疫の欠陥の結果として発生する可能性があります。 白血球数を増やし、免疫システムを強く保つ方法はいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 博士
• 薬（必要に応じて）
• 健康的な食事

もっと見せてください

手順

1. • 1

     白血球数が低いと感じたら、医師に相談してください。 低いWBCカウントは、多くの場合、細菌またはウイルスの感染症の形でそれ自体を示します。 多くの場合、これらは毎月1〜2ヶ月のように連続して再発します。 あなたの医師は、これが原因であるかどうかを判断するために臨床検査を実施できます。 WBCカウントが少ない場合、医師は白血球の産生を刺激するために薬を処方することができます。 いくつかのより一般的な薬は、低WBCが癌治療による場合、組換えG-CSF（filgrastim）または組換えGM-CSF（molgramostim）の注射です。

   • 2

     亜鉛が豊富な食品や栄養補助食品を消費します。 この鉱物は、弱体化した免疫系を強化する上で重要な役割を果たします。 また、体内のフリーラジカルと戦う抗酸化物質であり、感染や病気の影響を受けやすくなります。 肉と乳製品は、特に亜鉛含有量が高いです。 ヨーグルト、ミルク、チーズ、牛肉、豚肉、サーモン、鶏肉がいくつかの例です。 また、亜鉛を提供する毎日のマルチビタミンを摂取することもできます。

   • 3

     免疫システムをサポートするために、果物や野菜などの植物ベースの食品をたくさん食べてください。 ベリー、オレンジ、ほうれん草、ニンジン、トマトなどの食品は白血球数を増加させませんが、体が新しい白血球を産生している間は感染を防ぎます。

   • 4

     たくさんの運動をしてください。 American Heart Associationは、免疫系の強化のために毎日少なくとも30分の中程度の活動を推奨しています。 水泳、ウォーキング、ジョギング、自転車などの活動は、循環の改善、健康な体重を維持し、感染症に対する耐性を高め、白血球の成長を促進するのに役立ちます。 庭で働いたり、エレベーターの代わりに階段をとったりするなどの簡単なアクティビティでさえ有益です。